플랭크와 뱃살

[알려주세요]

플랭크를 주기적으로, 최소한 주 3회, 해서 뱃살을 뺄 수 있을까요?  경험 좀 나눠주세요.  마른 체형인데 나이가 드니 배가 나오기 시작합니다.  싫어라... 일 마치고 집에 오면 시간도 에너지도 부족하지만, 집에서 할 수 있는 것 해보자 결심!합니다. 

댓글님들 감사합니다!   역시 복근 운동과 병행해야 하는군요. 한 3주 복근 운동과 플랭크 같이 해 본 적이 있었는데 복근 운동이 너무 힘들어 플랭크 마저도 안하게 되는 불상사가...

플랭크 관련 또는 뱃살 빼기 관련 댓글 많이 많이 달아 주십시오.  저에게 또 관심있는 다른 분들께도 많은 도움이 될 거예요.

미리 감사드립니다.

[주 3회는 너무 적은듯..]

나이에 따라 다르겠지만, 1일 3회 를 주 3회 정도 해야 효과 있지 않을까요?

[유산소]

뱃살 빼기는 유산소 운동부터 시작해야 하죠.
내장지방을 유산소로 걷어내고
그 다음에 복근강화로 가야 하는거 맞아요.
주3회밖에 못하겠나요?
플랭크는 어차피 오래 하는거 아니고 단순한 플랭크라면 5분도 긴건데요.
플랭크 변형으로 한다면 30분 할 수도 있겠지만요.

[..]

플랭크요,
자꾸 하면 팔꿈치 까매지지 않나요?

[..]

꾸준히 해본 결괴 뱃살은 굶는게 정답..
플랭크란 윗몸일으키기하니 단단해진 느낌과 함께 11자 복근이 희미하게 생기긴하네요..(배는 여전히 볼록한데 복근이 생기는게 신기ㅎㅎㅎ)

[루비]

플랭크ㆍ뒤로하는 플랭크? 매일한지
3ㅡ5년 됐어요
배 안들어갔고 배가 단단해졌어요
뽈록 단단한 아줌마들 있잖아요 ㅎㅎ

[팔꿈치]

윗님
저도 팔꿈치 까매지고 껍질 갈라지면서 벗겨져서 정자세로는 못하겠더라구요

[ㅇㅇ]

그냥 하루종일 생각날때마다 배에 힘주고만 있어도
뱃살빼는데 도움되는듯요.
거기에 플랭크도 해주면 좋겠죠.

[ㅎㅎ]

유산소나 식이로 조금 걷어야 돼요
살있는채로 근육되서 단단해져요.

제가 그래서 ㅋㅋㅋㅋ

저도뱃살 빼야해요..ㅠ.ㅠ
화이팅!! 건강해지세요!