플랭크를 주기적으로, 최소한 주 3회, 해서 뱃살을 뺄 수 있을까요? 경험 좀 나눠주세요. 마른 체형인데 나이가 드니 배가 나오기 시작합니다. 싫어라... 일 마치고 집에 오면 시간도 에너지도 부족하지만, 집에서 할 수 있는 것 해보자 결심!합니다.
댓글님들 감사합니다! 역시 복근 운동과 병행해야 하는군요. 한 3주 복근 운동과 플랭크 같이 해 본 적이 있었는데 복근 운동이 너무 힘들어 플랭크 마저도 안하게 되는 불상사가...
플랭크 관련 또는 뱃살 빼기 관련 댓글 많이 많이 달아 주십시오. 저에게 또 관심있는 다른 분들께도 많은 도움이 될 거예요.
미리 감사드립니다.
배가 탄탄해지는 건 있는데
뱃살을 빼려면 유산소나 복근운동도
같이하는 게 나아요
나이에 따라 다르겠지만, 1일 3회 를 주 3회 정도 해야 효과 있지 않을까요?
뱃살 빼기는 유산소 운동부터 시작해야 하죠.
내장지방을 유산소로 걷어내고
그 다음에 복근강화로 가야 하는거 맞아요.
주3회밖에 못하겠나요?
플랭크는 어차피 오래 하는거 아니고 단순한 플랭크라면 5분도 긴건데요.
플랭크 변형으로 한다면 30분 할 수도 있겠지만요.
플랭크요,
자꾸 하면 팔꿈치 까매지지 않나요?
꾸준히 해본 결괴 뱃살은 굶는게 정답..
플랭크란 윗몸일으키기하니 단단해진 느낌과 함께 11자 복근이 희미하게 생기긴하네요..(배는 여전히 볼록한데 복근이 생기는게 신기ㅎㅎㅎ)
플랭크ㆍ뒤로하는 플랭크? 매일한지
3ㅡ5년 됐어요
배 안들어갔고 배가 단단해졌어요
뽈록 단단한 아줌마들 있잖아요 ㅎㅎ
윗님
저도 팔꿈치 까매지고 껍질 갈라지면서 벗겨져서 정자세로는 못하겠더라구요
그냥 하루종일 생각날때마다 배에 힘주고만 있어도
뱃살빼는데 도움되는듯요.
거기에 플랭크도 해주면 좋겠죠.
유산소나 식이로 조금 걷어야 돼요
살있는채로 근육되서 단단해져요.
제가 그래서 ㅋㅋㅋㅋ
저도뱃살 빼야해요..ㅠ.ㅠ
화이팅!! 건강해지세요!
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