체력이 없으신데 복부비만 심한 어르신 다이어트..

[통나무집]

어떻게 해야할까요?
세끼 많이 드시는것도 아니세요
그런데 복부가 심하게 나오셨어요
체력 약하셔서 평소보다 덜먹고 운동하면 다리에 힘이 빠지신다해요
삼십분씩 일주일 다섯번은 운동하시는데
살이 빠지긴커녕 뱃살이 심해지셨어요
어떻게 도와야할까요?

[...]

운동 전후 간식같이 뭘좀 드시게하고 식사 량을 조절하심이

[ㅇㅇ]

하루 삼십분으로 살빼기엔 부족해요
체력약하시면 오전 오후 삼십분씩
흰밥위주 식사 피하시고 채소 나물 찌개반찬보다는
샐러드에 댤걀 두부부침 이렇게요 닭가슴상 먹긴 힘드실것 같네요

[탄수때문]

밥만 적게 드셔도 배 들어가요.
다 드시고 흰밥, 빵, 과자 등 씹는것만 줄이세요.

[..]

절대 무리하게 운동 하시면 안되요. 평소보다 활동량을 늘리는 정도.산책시간 조금 늘리기
어르신들 드시던 습관이 있어서 바꾸기 정말 힘들더군요.

[동글이]

빨리걷기 매일 공복에 40분에서 점점 늘려나가구요. 배만 유독 나온경우는 자세가 구부정하거나 어깨가 말려서 그런경우 많아요. 복부에 힘이 없는 경우도요.

[..]

연세가 드시면 척추전방전위증이라고 척추가 앞으로 밀려서 어쩔수없이 배가 더 나오는 경우가 있어요.
저희 엄마 복부비만 심하셨는데 그 수술 하시고는 배가 많이 들어가셨어요. 물론 운동도 좀 하셨구요.
근데 지난번에도 비슷한 질문 올리지 않으셨나요? 그냥 주변 이웃 어르신이라고..
자꾸 다이어트 방법 물어보고 하신다고.. 그때 보건소 다이어트 교실 이런거 추천해드렸는데;;;;;;
여즉 그러고 계신거면 걍 두세요. 뭘 그렇게까지 신경을 쓰세요. 어차피 답정너실텐데..

[차니맘]

수영을 권합니다.
제가 요즘 수영을 배우고 있는데. 수영이 체력을 높이는게 좋더라구요.~~

그리고 식단조절해야 살빠지고 뱃살도 자연스레 빠지더라구요...

[,...]

더 안나오게 유지하도록 목표로 다이어트를 하도록 해야돼요.

현미밥으로 바꾸고 야채 단백질 비율 높이구요.

매일 드시는걸 좀 적어보세요.

[,,,]

하루 두끼만 드세요.
저희 언니 71세인데 두끼만 먹고 1년 동안에 8kg 뺏어요.
식사량도 줄이고요.
나라에서 하는 헬쓰장(주민센터나 구청, 청소년 수련원)에 등록하고
나이에 맞게 운동 하시게 하세요.