족저근막염에 한방 침? 양방 물리치료?

[ㅇㅇ]

제가 족저근막염이 와서 물리치료를 받고 있는데
어제 깜박 잊고 처방받은 진통제를 안 챙겨먹었더니 오 꽤 아프더라구요.
근데 갑자기 이게 발이 낫고 있는게 맞나 싶은 생각이...
물리치료사 선생님께 전기 뽁뽁이가 염증을 없애주는건가요? 여쭤보니
통증을 관리해주는거라고 하시더라구요.
워낙 바쁜데 매일매일 2시간씩 챙겨서 오려니 시간적 부담이 커서
혹시 물리치료가 염증을 낫게하거나 하는게 아니고 통증만 줄여주는건가요?
혹시 물리치료 안하고 침 맞아보신 분들은 바로 나으셨나요?

[신발이 중요해요]

근본적인 치료는 어렵다고 그러네요. 저도 한동안
고생하다가 푹신한 신발들로 다 바꾸고나서 통증 많이
완화되었어요. 아침에 일어나서 걷기전에
발바닥 스트레칭 해주는것도 중요해요.

[..]

저도 족저근막염이 와서 물리치료도 조금 받아봤는데 전혀 나아지지 않더라구요. 그냥 병원 안다니고 집에서 쿠션 슬리퍼 신고 밖에서도 쿠션있는 신발신고 다녔더니 나도 모르게 괜찮아졌어요. 한 1년정도 걸린것 같아요. 아직도 쿠션있는것 계속 신고 있어요.

[깔창]

깔으세요 신발마다
조리는 핏플랍같이 두꺼운거 신고
평소에는 운동화
플랫이나 구두 안신고
집에서도 쿠션슬리퍼 신었더니
윗님처럼 저도 모르게 나았어요

[족저근막염..초기...]

한쪽 발만 아프기 시작했을때. 대나무를 반으로 자른듯한 나무 모양 베개 같은게 있었는데
거기 올라가서 밟는 운동을 했거든요.
너무 아팠는데, 일주일쯤 지나니까 좀 나아지기 시작하더니.
한달 정도 하고 나니 통증이 싹 사라졌어요.
그리고 종아리 땡김같은 증상도 사라지고요.
지금 안 아파도 매일 밟고 있습니다.

병원도 가시고 약도 드시고 운동도 하시고 나무 베개 같은 이것도 밟아보세요.
전 한살*에서 샀는데 좋았어요.

[...]

몸무게 줄이고요. 통증 좀 덜할 때 발바닥에 맥주병 같은 거 굴려서 움푹 들어간 데 마사지 해 주고요. 종아리 뒷근육 런지 자세로 스트레칭 해 주고요.
심할 땐 발바닥침도 맞았어요.
염증 줄인 다음 스트레칭이요!!
바닥 너무 얇고 낮은 신도 안 좋더라구요. 신발 다영하게 번갈아가며 신고요.

[경험]

어제 마침 족저근막염 치료 받고 왔는데...

사실 몇년 전에 한쪽 발에 족저근막염이 왔다가 치료했고요.
며칠 전에 불편한 신발 신고 오래 걸었더니 이번엔 양쪽이 다 그러네요.

그래도 몇년 전 치료했던 경험이 있어서 이번에도 잘 될거라 생각해요.

우선 지난 경험을 풀자면 편한 신발 신으셔야 하고요.
일반 구두 신을때도 실리콘 깔창을 아픈 부분에 깔아줬었어요.
수시로 발가락 스트레칭 해주고
앉았다 일어설 때는 반드시 스트레칭 비슷하게 풀어준다음에 디뎠어요.(이게 중요한 거 같아요.)
집에서도 푹신한 실내화 신었고, 치료 되고 나서도 계속 신고 있어요.
그랬더니 언제 괜찮아졌나모르게 낫더라고요.
첨에는 1달 정도 걸렸던거 같아요.

어제 다시 치료 받으러 가서는
체외충격파가 엄청 아프더군요.
전기침 치료도 받고요.
그랬더니 오늘은 한결 나아요.
앞으로도 계속 조심해야죠.

원글님도 나을 수 있을테니 힘내세요.

[경험]

참.. 제 경우는 발바닥에 압력을 가하는 마사지는 별로 안좋은거 같아요.
그냥 스트레칭이 최고

[...]

정형외과에서 물리치료 받구 약 먹구 했지만
젤 효과 좋았던건 푹신한 신발 하구 족욕 이 젤 좋았어요.

[흠]

윗님들이 좋은 말씀들 다 써주셨네요.. 푹신한 신발 (실내 슬리퍼도 꼭!) 스트레칭..
저도 눕거나 앉았다가 일어설때 스트레칭 살짝씩만 해줘도 악 소리나는 통증까지는 안가더라구요..

[ㅇㅇ]

역시... 다들 미적지근한 결과군요
지금은 몸무게 미달이라 체중 감량은 큰 도움이 안될 것 같고
한 5cm되는 슬리퍼 신고 운동화만 착용하고 있어요
정형외과에 사진으로 핏플랍도 보여드리고 깔창도 보여드렸는데
다 안된다고 뒤꿈치와 일체형으로 신을 수 있는 신발 추천하시더라구요.
내일부터는 그냥 스트레칭 꼬박또박하고 제 할 일 해야겠어요 바쁜데 매일 몇시간씩 날리니 너무 아깝네요.

[.....]

수영과 마사지요.
족저근막염에 제일 효과본거였어요.