목 한쪽이 고개 돌리는것도 불편하고 해서 한의원 전전하다가 통증클리닉가서 x레이 찍어보니 목뼈 밑에부분뼈 하나가 살짝 눌려 잇드라구요..그래서 그 부분에 무언가 주사놓고 약 처방해 주었어요
지금 목 아프던 부분은 조금 덜아픈데 불편한건 남아있어요.
다음에는도수 치료를 해보자구 하든대 제가 실비보험 안들었어요.
그게병원비가 많이나오나요?? 도스치료로 검색해보니 한번에 물리치료까지받으려면 10~~15만원 도 받는다든대.
이게 효과적인건지 어쩐지해서요...
(추가..
저는 정형외과인줄 알고 갔는데 글쎄 의사프로필에 통증의학과 전문의라고 써 있어서 아...이런 과도 있나 했는데 그게 마취과인거군요..)
그거하고 나은 분?
제 주위엔 없네요.
할때만 좋다고.
저랑 증상 똑같으시네요. 목디스크증세이고 필라테스나 요가처럼 스트레칭하는 운동 하셔야 해요. 요가의 비틀기 자세가 좋아요. 목돌리기나 쟁기자세는 피하셔야하구요. 스트레칭 처음엔 잘 안 되는데 계속 하면 어느 순간 됩니다. 스트레칭이 잘 되면 아픈쪽 목덜미 부근이 찌르르하는 느낌이 오면서 편해 지더군요.
그리고 베개를 목만 받치는 베개로 바꾸세요. 경추베개로 검색해 보시면 지름 9cm 정도 베개 많이 팔아요. 안에 필러가 딱딱한 편백나무 조각같은걸 많이파는데 그거 말고 안에 메밀같은 거 든 거로 사셔야 취침이 가능합니다.
목에 좋은 스트레팅등을 열심히 해봐야겟네요
베개 사기 싫으시면 수건 두개 정도를 둘둘 감아서 지름 9cm 정도로 만들어서 목에 받치고 주무셔도 좋아요. 그리고 평소에 턱을 쇄골쪽으로 당기고 어깨를 활짝펴는 자세를 해야 한대요. 저는 이게 제일 안 돼요. 거북목이 너무 심하고 어깨도 안으로 말려서 있는 상태인데 그것 때문에 목뒤쪽 근육이 너무 피곤해서 제 기능을 잃고 디스크가 오는 거라고 하더라구요. 베개를 바꿔서 목 근육을 쉬게 해주고 스트레칭으로 다시 목근육을 강화해야 견디는 병이에요.
실손이 있으시다면 도수 한번 받으면서 치료사에게
이것저것 물어보세요. 내가 여기가 아픈데 어떻게 히면 되냐, 여기 좀 봐달라 등등..이야기를 하다보면 신뢰하며 계속 받을지 여부가 결정되더라구요. 상술괴 치료의 애매한 경계에서 선택을 하려면 한번은
받아보시는걸 추천합니다.
미세 현미경으로 시술해서 틔어나온 뼈 제거해야 도는거 아닌가요 ? 뭔 도수치료를 하나요
베개 사기 싫으시면 수건 두개 정도를 둘둘 감아서 지름 9cm 정도로 만들어서 목에 받치고 주무셔도 좋아요. 그리고 평소에 턱을 쇄골쪽으로 당기고 어깨를 활짝펴는 자세를 해야 한대요. 저는 이게 제일 안 돼요. 거북목이 너무 심하고 어깨도 안으로 말려서 있는 상태인데 그것 때문에 목뒤쪽 근육이 너무 피곤해서 제 기능을 잃고 디스크가 오는 거라고 하더라구요. 베개를 바꿔서 목 근육을 쉬게 해주고 스트레칭으로 다시 목근육을 강화해야 견디는 병이에요.
상태가 많이 안 좋으시면 하루에 10분정도 침대에 거꾸로 누워서 목만 아래로 떨어뜨리는 스트레칭도 있어요. 샤워할 때는 머리 뒤로 젖혀서 하셔야 합니다. '목디스크 정선근교수 ' 라고 검색해 보시면 스트레칭 하는법 나올 거에요.
저도 뼈가 튀어나와 있는데 상태가 많이 심해야 수술 권하더라구요. 1년 가까이 고생하다가 베개 바꾸고 스트레칭 계속하면서 아직은 잘 버티고 있습니다. 저는 왼팔이 저리면서 팔도 위로 잘 안 올라갔는데 지금은 목은 가끔 뻣뻣해도 팔은 정상으로 쓰고 있어요.
조언주신 것들 다 폰으로 찾아서 사진찍어 놓았어요.낼부터 부지런히 해보아야겠어요.
(갱년기거치면서 별게다아프네요..ㅠ ㅠ)
통증클리닉이라는 것이 정형외과 전문의가 아니라 마취과 의사가 개원한 것 아닌가요? 저는 정형외과에 가서 물리치료 받는 것이 가장 좋은 것 같은데... 도수치료사는 자격증이 따로 있는 것인지 궁금하기도 하네요.
거북목에 경추베개
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