스쿼트 런지를 해야 근육이 단기간 생겨요
런지는 허벅지 근육에 직빵
진짜 단단해져요
하루만 해도
그런데 그 하루가 너무나 어려워요
허벅지가 부서지지 않을까
아니면 이게 가능한거야
이 ㅈ ㅓㅇ도 수준으로
허벅지 힘으로
올라와야 해 요
그러나 효과는 놀랄정도...
ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
다음에 스쿼트
제가 어떻게 이걸 하겠어요
의자잡고 하는 노인들이 하는 스쿼트합니다
스쿼트도 아니고
자세만 유지해요
스쿼트자세유지요
의자 잡아도
못 올라와요
물론 올라올수는 있는데
그러다가 다칠까봐
그냥 저거만 해요...
그런데 이것도 효과가 직빵이에요
이거는 엉덩이 근육에 직빵요..
엉덩이에 갑자기 살이 생겨요
단단해지고요
믿어지지 않을정도에요
하루만 해도 그렇던데요...
그런데 이 하루가 또 보통이 아니에요
자세한 몇번만 취해도
땀이 줄줄줄
비오듯 흐르고
너무나 피곤하죠
ㅎㅎㅎㅎ
런지보다온 몸이 부서지는 듯하면서
고통스럽더군요
그런데 스쿼트는
종아리도 바로 단단해지고
허리등도 좋은거 같더라구요...
걷기나 누워서 다리들기도
좀 단단해지기는 하는데
저 스쿼트에 비하면 절대 비교불가
다만 이것은 자세가 잡히고
선이 매끄러워져요
심폐기능 좋아지고...
근육은 기대할게 없고
그래도 유지는 하겠죠
걸으면 근육유지는 할겁니다
걷기나 누워 다리들기도 정말 좋아요
이것도 꼭 할만하죠
스쿼트나 런지하고 나면
허벅지 근육이
탱글 탱글
부풀어서??
막 터질거 같으면서
바로 그렇게 되는데
걷기나 누워 다리들기를 하면
근육이 저렇게 안 나오구요
가라앉은 느낌에
약간 단단한데
부드러운 느낌요...
이 느낌도 좋아요...
그러나 단기간 근육은 못 올려요