저는 원래 운동과는 거리가 멀던 사람이고, 운동에 있어서는 금방 포기하는 스타일? ㅎㅎ인데요.
지금 이 걷기도 거의 한달째 하고 있는 이유가 체중감량은 아니고 머리 좀 정리할 겸 운동 알아보다 시작했어요.
배에 힘주고 엉덩이 집어 넣고 정면보면서 다리, 골반 신경써서 운동하는데
문득보니 엉덩이 윗근육이랄까 거기가 좀 살이 올라가는 게 보이는거 원래 걷기의 효과인가요?
걷기만 해도 허벅지 근육도 생기고 그런 느낌인데 맞는거죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동하면 엉덩이 근육 생기는거 맞나요?
da 조회수 : 5,938
작성일 : 2018-06-30 11:58:22
제가 주3회정도 1시간씩 걷기운동을하고 있어요.
IP : 112.167.xxx.42
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.6.30 12:08 PM (221.154.xxx.186)쓰면 근육은 발달하니까요.
2. ㅇㅇ
'18.6.30 12:19 PM (175.223.xxx.42)허벅지옆 아래가 단단해지긴 합니다.
워낙 살이 많이 찐터라 살가죽이 출렁이긴 하지만요3. ‥
'18.6.30 12:19 PM (211.36.xxx.215)빠른걸음으로 제대로 걸으면 생겨요
4. ^^
'18.6.30 12:57 PM (210.2.xxx.61)그 정도로 근육이 생기지는 않고
근육이 튼튼해지기는 할 것 같네요5. 아니요
'18.6.30 1:11 PM (14.52.xxx.110)아니요
1시간 걷지 마시고 20분 아주 격렬한 운동을 하세요
버피, 마운틴클라이머, 박스점프 같이 심박을 올리고 에너지 소모가 많으며 근육을 많이 쓰는 운동이요.
20분 내내 하라는 것도 아니고 30초하고 30초 쉬고 이렇게 5-8세트 하고 2분 정도 쉬고 그정도하는게 한시간 걷는 것보다 운동효과 근육만들기 다이어트에도 도움이 훨씬 먾이 돼요.
왜 진빠지는 운동을 하는지...6. 추천
'18.6.30 1:34 PM (118.127.xxx.115) - 삭제된댓글걷기 운동은 뇌까지 건강하게 한답니다.
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