82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동 후 생긴 알통

알통 조회수 : 2,706
작성일 : 2018-06-26 14:15:17
하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?
IP : 223.62.xxx.199
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '18.6.26 2:17 PM (59.5.xxx.160)

    첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
    알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
    일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.

  • 2. 멋진걸
    '18.6.26 2:17 PM (211.36.xxx.79)

    다리 스트레칭 수시로 해주세요
    벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
    자주 해줘보세요

  • 3. 걷기 후
    '18.6.26 2:27 PM (120.73.xxx.119)

    발끝치기를 하고 있어요.
    전 효과있는 듯해요.

  • 4. ..
    '18.6.26 2:29 PM (58.237.xxx.103)

    걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.

  • 5. ...
    '18.6.26 2:29 PM (222.111.xxx.182)

    걷는 방법을 달리해 보세요.
    종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
    즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요

  • 6. 각탕법
    '18.6.26 3:04 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글

    욕실 의자에 앉아서 족욕기에 발과 손을 같이 담그고 5분에 10분정도 있다가 빼면 좋아요. 물온도는 45에서 시작해서 코등에 땀이 나는 듯 할 때까지만 하면 됩니다.

  • 7. 각탕법
    '18.6.26 3:05 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글

    족욕기 없으면 아이스박스가 좋아요. 물이 식지도 않고..

  • 8. 알통
    '18.6.26 3:23 PM (223.62.xxx.38)

    오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
    정말 감사합니다^^

  • 9. 마그네슘
    '18.6.26 3:28 PM (39.118.xxx.61)

    먹고
    마사지 하셔야죠

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
826324 살면서 신기한 일 겪은 적 있으세요? 23 ... 2018/06/26 6,171
826323 육아휴직 바통터치하고 싶네요 6 육아휴직 2018/06/26 1,661
826322 건강검진 비용 8 ... 2018/06/26 1,532
826321 꼬리 내리는 김갑수... 58 marco 2018/06/26 5,834
826320 커피카페 브랜드 어디 좋아하세요?? 15 ........ 2018/06/26 2,668
826319 교회다니는 사람이 성당에 5 마mi 2018/06/26 1,854
826318 몇년된 말린묵 먹어도 되나요? 5 2018/06/26 962
826317 커피빈 커피는 왜이리 비쌀까요?; 14 ... 2018/06/26 4,280
826316 자연드림 온라인몰 자주 사용하시나요? 5 가입 2018/06/26 2,160
826315 주스하기좋은 궁합좋은 과일 알려주세요~~ 10 순이 2018/06/26 3,063
826314 이게 뭐라고 고민인지 모르겠네요 ㅜㅜ 11 이게 2018/06/26 2,684
826313 방과후수업 스쿨뱅킹이요 4 방과후 2018/06/26 1,020
826312 울 아래층 아줌마가 하는 음식냄새 너무 좋아요 53 ㅇㅇ 2018/06/26 22,051
826311 올리브 오일이나 견과류도 콜레스테롤을 높이나요? 3 올리브 2018/06/26 1,871
826310 노원이나 도봉쪽에파전맛난곳^^ 5 알려주세용~.. 2018/06/26 918
826309 씽크대 관련 용어 3 루시맘 2018/06/26 1,118
826308 에어프라이어...필립스 말고 5만원대 하는 제품도 쓸만할까요? 11 에어 2018/06/26 3,607
826307 공무원 민 원글 지워달라는 이유가 뭔가요 16 ,.. 2018/06/26 2,363
826306 수인재&밸런스브레인 3 .... 2018/06/26 700
826305 안 좋은일 친구에게 말하시나요? 35 2018/06/26 5,991
826304 비 부슬부슬 오는 날 임재범 노래 들으니 좋네요 3 ... 2018/06/26 901
826303 중학생 아이가 4일째 등교거부하고 있어요. 조언 부탁 드립니다... 13 ... 2018/06/26 6,017
826302 방과후 수업 페이 이정도면 괜찮나요? 3 2018/06/26 1,662
826301 기자 이름이 생각 안나서요. 여자이고 40대정도 3 질문 2018/06/26 1,025
826300 드라마 무료보기 5 . . 2018/06/26 4,696