하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 후 생긴 알통
알통 조회수 : 2,706
작성일 : 2018-06-26 14:15:17
IP : 223.62.xxx.199
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.6.26 2:17 PM (59.5.xxx.160)첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.2. 멋진걸
'18.6.26 2:17 PM (211.36.xxx.79)다리 스트레칭 수시로 해주세요
벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
자주 해줘보세요3. 걷기 후
'18.6.26 2:27 PM (120.73.xxx.119)발끝치기를 하고 있어요.
전 효과있는 듯해요.4. ..
'18.6.26 2:29 PM (58.237.xxx.103)걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.
5. ...
'18.6.26 2:29 PM (222.111.xxx.182)걷는 방법을 달리해 보세요.
종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요6. 각탕법
'18.6.26 3:04 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글욕실 의자에 앉아서 족욕기에 발과 손을 같이 담그고 5분에 10분정도 있다가 빼면 좋아요. 물온도는 45에서 시작해서 코등에 땀이 나는 듯 할 때까지만 하면 됩니다.
7. 각탕법
'18.6.26 3:05 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글족욕기 없으면 아이스박스가 좋아요. 물이 식지도 않고..
8. 알통
'18.6.26 3:23 PM (223.62.xxx.38)오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
정말 감사합니다^^9. 마그네슘
'18.6.26 3:28 PM (39.118.xxx.61)먹고
마사지 하셔야죠
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 826898 | 김영권선수도 잘햇어요 7 | 콩 | 2018/06/28 | 1,872 |
| 826897 | 달맞이꽃이 손울보에게 4 | 201404.. | 2018/06/28 | 1,533 |
| 826896 | 손흥민 선수 골 다시보는데 17 | ... | 2018/06/28 | 6,234 |
| 826895 | 기선수자리 장현수 2 | 하하 | 2018/06/28 | 2,158 |
| 826894 | ㅋㅋㅋ 안정환 63 | ... | 2018/06/28 | 25,942 |
| 826893 | 축구 끝나고 다들 몰려오셨나요? 3 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 1,523 |
| 826892 | 아부지가 안아주고 토닥여주니 흥민이 얼굴이 폈어요 6 | 나무안녕 | 2018/06/28 | 4,857 |
| 826891 | 멕시코 트윗, 한국 사랑하고 감사하다고 난리 남 ㅋㅋㅋ.jpg .. 5 | ㅎㅎㅎ | 2018/06/28 | 3,839 |
| 826890 | 최용수감독 예상 적중했네요. 2 | ..... | 2018/06/28 | 2,832 |
| 826889 | 손흥민, 이적료가 천 억이래요. 12 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 6,377 |
| 826888 | 두번째 골 넣기 전부터 온 동네에서 함성소리가 10 | 와우 | 2018/06/28 | 4,876 |
| 826887 | 독일 1938년 이후로 16강 실패. 미안!!! 8 | dd | 2018/06/28 | 2,871 |
| 826886 | 조현우 선수 화장품 광고 들어올 듯. 8 | ㄹㄹㄹ | 2018/06/28 | 3,293 |
| 826885 | 근데 손흥민한테 골 어시스트 누가했어요? 9 | 대한민국 | 2018/06/28 | 5,778 |
| 826884 | 제가 지금 자다 깼는데요 뭐죠? 10 | 뭐지 | 2018/06/28 | 6,989 |
| 826883 | 아오 필드도 아니고 기분 나쁜 pk로 진게 두고두고 아쉽네요 | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2018/06/28 | 657 |
| 826882 | 전년도 우승국 독일이 제일 쉬운 상대였다니... 3 | ㅇㅇㅇ | 2018/06/28 | 2,181 |
| 826881 | 문대통령: "세계 랭킹 1위팀 아닙니까?" 20 | 와아~ | 2018/06/28 | 17,722 |
| 826880 | 축구역사를 쓴거네요. 6 | 대한민국 | 2018/06/28 | 2,460 |
| 826879 | 조현우 선수 유럽 진출하길 바라요. 7 | 조현우짱! | 2018/06/28 | 3,820 |
| 826878 | 기성용 빠진게 잘한거같아요 70 | 독일대박 | 2018/06/28 | 24,284 |
| 826877 | 와 진짜 2002년보다 더 극적인듯 7 | nake | 2018/06/28 | 3,564 |
| 826876 | 이번 주심들 진짜 우리한테 왜 이래요? 13 | 치즈세례 | 2018/06/28 | 5,186 |
| 826875 | 울지마 울지마 ㅠㅠㅠㅠ 3 | 한민족 | 2018/06/28 | 2,019 |
| 826874 | 우리 골키퍼 왜케 하얘요?? 10 | 골키퍼 | 2018/06/28 | 5,648 |