하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 후 생긴 알통
알통 조회수 : 2,706
작성일 : 2018-06-26 14:15:17
IP : 223.62.xxx.199
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.6.26 2:17 PM (59.5.xxx.160)첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.2. 멋진걸
'18.6.26 2:17 PM (211.36.xxx.79)다리 스트레칭 수시로 해주세요
벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
자주 해줘보세요3. 걷기 후
'18.6.26 2:27 PM (120.73.xxx.119)발끝치기를 하고 있어요.
전 효과있는 듯해요.4. ..
'18.6.26 2:29 PM (58.237.xxx.103)걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.
5. ...
'18.6.26 2:29 PM (222.111.xxx.182)걷는 방법을 달리해 보세요.
종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요6. 각탕법
'18.6.26 3:04 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글욕실 의자에 앉아서 족욕기에 발과 손을 같이 담그고 5분에 10분정도 있다가 빼면 좋아요. 물온도는 45에서 시작해서 코등에 땀이 나는 듯 할 때까지만 하면 됩니다.
7. 각탕법
'18.6.26 3:05 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글족욕기 없으면 아이스박스가 좋아요. 물이 식지도 않고..
8. 알통
'18.6.26 3:23 PM (223.62.xxx.38)오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
정말 감사합니다^^9. 마그네슘
'18.6.26 3:28 PM (39.118.xxx.61)먹고
마사지 하셔야죠
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
826874 | 이번 주심들 진짜 우리한테 왜 이래요? 13 | 치즈세례 | 2018/06/28 | 5,186 |
826873 | 울지마 울지마 ㅠㅠㅠㅠ 3 | 한민족 | 2018/06/28 | 2,019 |
826872 | 우리 골키퍼 왜케 하얘요?? 10 | 골키퍼 | 2018/06/28 | 5,648 |
826871 | 근데 두번째 골 들어갈때 독일 골키퍼는 왜 나온거에요? 14 | 축알못 | 2018/06/28 | 7,216 |
826870 | PK만 아니었어도ㅜㅜ 8 | 아아오우 | 2018/06/28 | 2,448 |
826869 | 손흥민 지난번에 넘 울어서 짠했는데.. 4 | .. | 2018/06/28 | 2,205 |
826868 | 문프 다녀가시고 엄청난 기를 엄청 받은듯해요^^ 35 | 멋지다 | 2018/06/28 | 4,106 |
826867 | 우리가 1등이다.. 9 | 러시아월드컵.. | 2018/06/28 | 1,536 |
826866 | 우리 선수들 모두에게 5년 까방권을~~~ 2 | 어쨌건 | 2018/06/28 | 1,478 |
826865 | 독일 16강 탈락이죠? ㅋㅋㅋ 12 | .. | 2018/06/28 | 5,660 |
826864 | 와 대~~~한민국!!!!! 1 | 화이팅 | 2018/06/28 | 1,003 |
826863 | 아놔 이정도면 스웨덴 짱나네요 3 | 아 | 2018/06/28 | 3,634 |
826862 | 우와...세상에 이게.. 1 | 둥둥 | 2018/06/28 | 1,461 |
826861 | 조현우 끝까지 짱짱맨이네요 독일 우헤헤헤헤헤 16 | 두골 | 2018/06/28 | 5,244 |
826860 | 2:0이네요!!!멋져요!!!! 9 | 잘했네요!!.. | 2018/06/28 | 2,278 |
826859 | 2-0이라니요. 2 | 자랑스럽다 | 2018/06/28 | 1,039 |
826858 | 손흥민 진짜... 8 | ... | 2018/06/28 | 4,837 |
826857 | 드라마나 티비, 축구에 관심있고 빠진분들이 부러워요 4 | 흐음 | 2018/06/28 | 1,026 |
826856 | 와!!!!! 한 골 넣었어요. 그것도 독일 상대로 32 | dd | 2018/06/28 | 5,097 |
826855 | 소박이 오이를 샀는데요 | 오이지로 | 2018/06/28 | 461 |
826854 | 비디오 판독!!!!!!! 12 | 가즈아 | 2018/06/28 | 4,111 |
826853 | 멕시코 사시는분 아보카도 가격 알려주세요. 3 | 멕시코 | 2018/06/28 | 922 |
826852 | 그냥 지금 끝냈음 좋겠어요 19 | ... | 2018/06/28 | 3,610 |
826851 | 멕시코 대 스웨덴 현재 0;3 7 | 허얼 | 2018/06/28 | 2,970 |
826850 | 학연 얽혀있어서 끊어내지 못하는 지인.. 어찌 처신하면 좋을까요.. 1 | 흠 | 2018/06/28 | 859 |