하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기운동 후 생긴 알통
알통 조회수 : 2,718
작성일 : 2018-06-26 14:15:17
IP : 223.62.xxx.199
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'18.6.26 2:17 PM (59.5.xxx.160)첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.2. 멋진걸
'18.6.26 2:17 PM (211.36.xxx.79)다리 스트레칭 수시로 해주세요
벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
자주 해줘보세요3. 걷기 후
'18.6.26 2:27 PM (120.73.xxx.119)발끝치기를 하고 있어요.
전 효과있는 듯해요.4. ..
'18.6.26 2:29 PM (58.237.xxx.103)걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.
5. ...
'18.6.26 2:29 PM (222.111.xxx.182)걷는 방법을 달리해 보세요.
종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요6. 각탕법
'18.6.26 3:04 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글욕실 의자에 앉아서 족욕기에 발과 손을 같이 담그고 5분에 10분정도 있다가 빼면 좋아요. 물온도는 45에서 시작해서 코등에 땀이 나는 듯 할 때까지만 하면 됩니다.
7. 각탕법
'18.6.26 3:05 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글족욕기 없으면 아이스박스가 좋아요. 물이 식지도 않고..
8. 알통
'18.6.26 3:23 PM (223.62.xxx.38)오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
정말 감사합니다^^9. 마그네슘
'18.6.26 3:28 PM (39.118.xxx.61)먹고
마사지 하셔야죠
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 850229 | 그런데 학원강사한테 왜 삽자루라고 부르는건가요? 5 | 궁금이 | 2018/09/02 | 3,164 |
| 850228 | 요즘 여자 정장 바지 길이가 궁금해요 2 | 주니 | 2018/09/02 | 4,007 |
| 850227 | 부산으로 출장가는데 파라다이스 호텔 근처에 맛있는 식당 있을까요.. 4 | .. | 2018/09/02 | 1,453 |
| 850226 | 영화나 드라마처럼 순수하게 사랑해서 결혼한 3 | 경우 | 2018/09/02 | 1,857 |
| 850225 | 참기름을 사려니 부담이 되네요 13 | 가을 | 2018/09/02 | 5,985 |
| 850224 | 털보교도들 소름 끼치네요 66 | .... | 2018/09/02 | 1,811 |
| 850223 | 정조 의무 위반? 3 | oo | 2018/09/02 | 1,477 |
| 850222 | 버스 지하철 오후9시 근방 환승 질문 1 | 버스 환승 .. | 2018/09/02 | 900 |
| 850221 | 피우진의 뛰어난 조직장악력-보훈업무 패턴까지 바꿨다 15 | 샬랄라 | 2018/09/02 | 2,432 |
| 850220 | 술말고 긴장이완시키는 차나 음식? 9 | 음십 | 2018/09/02 | 1,737 |
| 850219 | 런닝맨 쓰레기 7 | 아 진짜 | 2018/09/02 | 4,197 |
| 850218 | 빅데이터로 본 국민청원...이재명, 어린이집, 국민연금 5 | ㅇㅇ | 2018/09/02 | 631 |
| 850217 | 왜 밤빵속의 방이 맛있나요 4 | 알밤 | 2018/09/02 | 1,878 |
| 850216 | 고등과외 환불이요?? 5 | ^^ | 2018/09/02 | 1,293 |
| 850215 | 80세 엄마 크로스 백 10 | 카부츠 | 2018/09/02 | 3,789 |
| 850214 | 삽자루 유투브 동영상 올라 왔어요...저도 시청중 38 | . .. | 2018/09/02 | 2,628 |
| 850213 | 연속댓글 안되면 2 | 오홍 | 2018/09/02 | 359 |
| 850212 | 40대 이후가 카톡이나 문자에 15 | 개취지만 | 2018/09/02 | 7,257 |
| 850211 | 제 친구는 '됬' 이라는 글자를 써요 8 | ㅌㅌ | 2018/09/02 | 2,689 |
| 850210 | 인간관계 정말 복잡하고 힘드네요. 6 | 인간관계 | 2018/09/02 | 4,290 |
| 850209 | 스트레스 받는 이유 아무한테도 솔직하게 말 못했어요 6 | ... | 2018/09/02 | 2,384 |
| 850208 | more than ten years ago...해석 어떻게 하나.. 7 | 영어질문 | 2018/09/02 | 2,142 |
| 850207 | 제네시스g70또는 말리부 10 | ㅇㅇ | 2018/09/02 | 2,916 |
| 850206 | 1일 1팩이요ᆢ 21 | ᆢ | 2018/09/02 | 5,136 |
| 850205 | 바이럴알바가 쌍심지 켜는 청원 16 | 바이럴알바그.. | 2018/09/02 | 806 |