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걷기운동 후 생긴 알통

알통 조회수 : 2,664
작성일 : 2018-06-26 14:15:17
하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?
IP : 223.62.xxx.199
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '18.6.26 2:17 PM (59.5.xxx.160)

    첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
    알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
    일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.

  • 2. 멋진걸
    '18.6.26 2:17 PM (211.36.xxx.79)

    다리 스트레칭 수시로 해주세요
    벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
    자주 해줘보세요

  • 3. 걷기 후
    '18.6.26 2:27 PM (120.73.xxx.119)

    발끝치기를 하고 있어요.
    전 효과있는 듯해요.

  • 4. ..
    '18.6.26 2:29 PM (58.237.xxx.103)

    걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.

  • 5. ...
    '18.6.26 2:29 PM (222.111.xxx.182)

    걷는 방법을 달리해 보세요.
    종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
    즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요

  • 6. 각탕법
    '18.6.26 3:04 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글

    욕실 의자에 앉아서 족욕기에 발과 손을 같이 담그고 5분에 10분정도 있다가 빼면 좋아요. 물온도는 45에서 시작해서 코등에 땀이 나는 듯 할 때까지만 하면 됩니다.

  • 7. 각탕법
    '18.6.26 3:05 PM (122.38.xxx.224) - 삭제된댓글

    족욕기 없으면 아이스박스가 좋아요. 물이 식지도 않고..

  • 8. 알통
    '18.6.26 3:23 PM (223.62.xxx.38)

    오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
    정말 감사합니다^^

  • 9. 마그네슘
    '18.6.26 3:28 PM (39.118.xxx.61)

    먹고
    마사지 하셔야죠

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