걷기운동 후 생긴 알통

[알통]

하루에 한두시간 걷는데 종아리에 땡땡한 알통이 생겨서 아프네요. 어제는 자다가 쥐까지 나면서 얼마나 아픈지..
저질체력에 팔 다리 가늘고 마른 50대인데
평소 발가락에 쥐가 잘 나는 편인데
이젠 종아리까지 알통 땜에 아프니ㅠㅠ
걷기운동 하는 분들, 저처럼 알통 생겨 아프지 않으신가요?
운동이라곤 걷기 뿐인데 알통 때문에 아프니..
해결책 없을까요?

[ㅇㅇ]

첨엔 밤에 끙끙앓는 소리까지 내고 자더라구요.
알통때문에 아팠는데 지속적으로 하면 다 풀려요.
일요일엔 4만보걸었는데 말짱했어요.

[멋진걸]

다리 스트레칭 수시로 해주세요
벽에 발바닥을 세워서 지긋이 눌러주는거 좋아요
자주 해줘보세요

[걷기 후]

발끝치기를 하고 있어요.
전 효과있는 듯해요.

[..]

걷기 전후에 꼭 다리 풀어줘야 돼요.

[...]

걷는 방법을 달리해 보세요.
종아리에 힘주지 말고 허벅지와 아랫배에 힘을 주고 걸어보세요.
즉, 아랫배에 힘을 주고 허벅지를 당겼다가 놓아주는 방법으로 걸으면 종아리 알이 덜 배길거예요

[알통]

오, 다양한 방법을 알게 되었네요.
정말 감사합니다^^

[마그네슘]

먹고
마사지 하셔야죠