올해 47세인데요
특별히 아프거나 그런곳은 없어요~
그렇다고 건강관리도 따로 안하구요
운동도 ㅠ
삼세끼 다 먹고 걷는일은 많아요(직업상)
아침 점심 믹스커피 ㅠ (안되겠죠?)
아침밥먹고 비타민.오메가3 먹구요
운동도 해야하는데 퇴근하고 집안일하다보면 녹초가..
자유게시판
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40대후반 건강관리
에효 조회수 : 2,946
작성일 : 2018-06-26 08:28:43
IP : 123.215.xxx.240
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 걸을때
'18.6.26 8:42 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글파워워킹으로 허리에 힘주고 팔을 앞뒤로 움직이고 보폭을 약간 크게 걸으세요
이렇게 걸으면 그냥 걸을때 사용하는 근육과 다른 근육을 움직이게 되더라구요
이러면서 운동이 되는것 같아요
그냥 슬슬 종종 걷는것은 노동이지 운동이 아니더라는 경험 ㅠㅠ2. 걸을때
'18.6.26 8:44 AM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글파워워킹으로 허리에 힘주고 팔을 앞뒤로 움직이고 보폭을 약간 크게 걸으세요
이렇게 걸으면 그냥 걸을때 사용하는 근육과 다른 근육을 움직이게 되더라구요
이러면서 운동이 되는것 같아요
그냥 슬슬 종종 걷는것은 노동이지 운동이 아니더라는 경험 ㅠㅠ
제 경험상 47이 고비였던것 같아요
건강이 무너지는 ㅠㅠ
폐경이 올려고 그러고, 그러면서 혈압, 콜레스테롤 수직 상승에
관절이 아파오면서
감기도 안걸리던 몸이었는데, 병원 순례를 하게됩니다 ㅠㅠ3. .....
'18.6.26 10:08 AM (58.140.xxx.31)운동, 체력관리 꼭 하세요.... 나를 위한것이 가족을 위한 것이니.... 많이 아픈 후에 터득한 일이네요...
4. nake
'18.6.26 10:18 AM (59.28.xxx.164)밀가루 과자 음료수 빵 떡 라면 이런것만 안먹어도
운동은 꼭 땀 살짝 날정도로 하체근육 키우기5. ㅐㅐ
'18.6.26 10:25 AM (125.128.xxx.118)믹스커피는 반으로 줄이시구요, 녹초가 되도 스트레칭이나 요가 같은거 하면 훨씬 몸이 개운해서 잠도 잘 자고 좋아요. 한 번만 해 보세요...그러면 그 맛에 계속하게 될거예요...
6. 에효
'18.6.26 12:53 PM (123.215.xxx.240)답변 너무 감사드려요^^
오늘부터 당장 실천해야겠어요~~
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