오래 앉아만 있던 사람이 하체 근육 올릴려면 얼마나 걸릴까요??

[tree1]

근육을 올릴수는 있나요???

6개월 걸리나요??

아니면 더 걸리나요???

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[런지]

런지 하세요
매일 꾸준히
한 달이면 되는 데
매일 꾸준히가 중요해요

[hh]

제가 볼때는 신체정렬이 얼마나 됬는가에 따라 근육운동의 기간이 걸리는거 같아요
신체가 틀어진사람은 운동량은 많아도 효과적인 몸의 근육이 붙질 않는걸 봅니다
그래서 기구필라테스라든가 요가라든가 먼저 신체정렬운동을 같이 하는것이 좋을거 같구요
그러면 훨씬 기간을 효과적으로 쓸수있어요

[tree1]

너무 감사합니다
런지를 해볼께요
자세도 보구요..

[그냥]

고층에서 1층까지 계단 오르고 내리기 두 번씩만해도 금방 생겨요`