실수, 실패, 인간관계 갈등에서 작은거라도 큰 멘붕이 와요

[도와주세요]

실수나 실패는 저혼자있을때 일어난거면 상관없는데
실수나 실패가 작거나 크거나 다른사람도 알때나 그리고 또

인간관계 저는 잘하려하고 부담주지않으려하고 열심히인데
사람간의 관계에서 작은갈등이나 큰 갈등이 일어나면
멘탈붕괴가 심해요ㅠㅠ

한마디로 정신을 못차리고 해결을 못하고
심한 우울감, 좌절감, 무력감을 느끼고 집중력이 저하되어서 일이든 살림이든 공부든 그외 다른인간관계든 다 무너져버려요

저같은 사람은 어떻게해야되는지 조언주셔요ㅠㅠ
감사합니다

[저도요.]

저도 그래요.
그래서 되도록 말을 줄이고
남들은 내게 관심없다고 주문 외고
너무 잘하려고 애쓰지 않아도 된다고 스스로에게 말합니다.

제 생각에 전 우울증인 것 같긴합니다. 자존감도 낮고요.

[...]

자존감이 낮아서 그래요.
작은 성공을 많이하고 많이 칭찬주고받고
좋은 에너지를 많이 받아야해요.