사십대분들또는 그이상 되신 언니들~~

[근육]

나이먹으니 근력운동 많이 하라고 하잖아요... 저 역시도
40후반... 평소 운동도 안하지만 (해야 하는거 잘 알지만)
진짜 몸에근력이 없거든요.. 헬스장 이런데 가지않고도
근력운동하시는분들.. 집에서 어떤거 하세요?
특별히 해보고 효과 보신거 있나요?

[스쿼드]

스쿼드 해보세요! 그리고 아령이나 볼을 사서 인터넷 동영상 보고 따라 하시고요!!

[홈트할정도면 진짜 의지력짱!!]

그냥 헬스장 일년끊고 여유되심 피티고 좀 받아보세요^^
뭐든 배워 헛된거 없구요.
핼스장가면 분위기 땜에라도 두움이 좀 되구요~~
영양제 챙겨먹는다치고 저같음 헬스장 끊어요.
저도 핼스한지 3년넘은 45셉니다~~

[...]

커브스요~

[...]

돈써야해요.
프로그램에 한계있어 다쳐요~

[..]

팔굽혀펴기
스쿼트
만고진리에요
이거 못하면 혼자할수있는 운동 없죠.
기관의 도움을 받으셔야해요

[저도 스쿼트]

한번에 10~30개 사이로 하루에 100~150개 정도 하는데 허벅지와 엉덩이는 확실히 근육이 있어요.
5개월정도 집에서 요가 따라하는데 컨디션 유지에 좋아요.

[저는]

필라 요가 개인교습 받고있어요.
완전 저질체력이거든요. 태어났을때 자연적으로 만들어진 근육의 상태;;
그래도 운동하니까 뭔가 집중력이 더 좋아지는 느낌이에요.
너무 비싼 개인교습말고, 꾸준히 안정되게 할 수 있는 적정가격의 개인교습 추천해요.

[집에서]

동영상으로 스쿼트같은 동작 따라하지마세요 잘못하면 관절나가요 요가같은 스트레칭은 괜찮겠지만 헬스동작 어설피 따라했다간 몸 상할수도 있어요 전문가가 괜히 있는게 아니에요