자유게시판
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걷기 운동할때 배에 힘주는건 어떻게?
질문 조회수 : 3,036
작성일 : 2018-06-22 19:37:58
배에 힘주고 다리는 무릎을 굽히지 않고 쭉 뻗듯이 걸으라고 하는데 배에 힘을 어떻게 주는건지 궁금해요. 숨을 들이 마시면 배가 들어가고 가슴이 나오잖아요. 그런 자세로 걸으라는 얘기인가요?
IP : 121.133.xxx.175
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 음..
'18.6.22 7:40 PM (14.34.xxx.180) - 삭제된댓글어깨를 쫙~~~~악 펴고 허리를 들고 머리정수리에 실로 땡기듯이 가볍게 몸을 올리고
치골을 뒤로 넣고 엉덩이는 허리쪽으로 올리고
이렇게 걸으면 배가 힘이 가해지는것보다 판판해지는 느낌이 듭니다.
팔과 다리를 똑같은 각도로 흔들고 다리는 11자와 1자의 중간정도 걸음걸이로 하면
전신운동이 된다고 합니다.2. ....
'18.6.22 7:42 PM (112.144.xxx.107)허리랑 등에 힘이 들어가야 해요.
3. 다리는
'18.6.22 9:09 PM (39.125.xxx.230)엉덩이에 매달린 느낌?
허리엉덩이가 좌우로 살짝살짯 흔들리게4. ,,,
'18.6.22 10:10 PM (121.167.xxx.209)배를 허리 척추뼈에 가져다 붙인다는 느낌으로요.
5. 일단
'18.6.22 10:19 PM (61.84.xxx.134) - 삭제된댓글숨을 쉴때 가슴으로 쉬어요.
코로 들이마시고 내뱉을때 배꼽을 등쪽으로 당긴다는 느낌으로 쉬는겁니다.
배꼽은 숨을 들이쉬거나 내쉴때도 계속 당기면서 하는거죠. 꼬리뼈도 안쪽으로 말아서 배와 골반전체 중심을 꽉 잡구요. 골반 흔들거리면 안되구요. 흔들면 관절 손상돼요.6. say7856
'18.6.23 6:41 AM (223.39.xxx.68)저도 배우고 갑니다
7. 배
'18.6.25 12:42 PM (211.38.xxx.42)눌러보면 단단한 느낌..그 느낌으로요. 근데 그거 힘들어요. 그래서 효과가 있나봅니다.
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