런지와 수쿼트
인터넷 검색하여
해보앗어요
신세계를 경험햇어요
특히
런지
그렇게 근육에 뭔가가 둘어가느ㄴ 느낌이란
제 평생 그런식의 쾌감은 처음이엇어요
ㅎㅎㅎㅎㅎ
4회
즉 20초 가량 해보앗어요
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 많이는 못하고
하루에
스쿼트 10개
런지 10개
할 계획이에요
ㅎㅎㅎㅎㅎ
너무 하고 나면 기분이 좋아요
레그레이즈나 플랭크도 좋아햇는데
레그는 허리아플까봐 그만두구요
플랭크도 좋읔데
발다칠까 하기가 겁나구요
아
그런데
런지나 스쿼트는 무릎때문에
겁나는데
뭐 워낙 하체근육이 급해서 합니다
ㅎㅎㅎㅎ
그리고 스쿼트를 하고 걸으면
정말 좋앗어요
근육이 올라오는 느낌
두개를 같이 하니 신세계네요
ㅎㅎㅍㅍ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런지를 제 평생 처음 해보앗어요
tree1 조회수 : 2,002
작성일 : 2018-06-21 18:22:46
IP : 122.254.xxx.22
4 개의 댓글이 있습니다.
1. tree1
'18.6.21 6:26 PM (122.254.xxx.22)런지 몇회만 해도 느낌이 오네요
와2. 책이나 읽읍시다
'18.6.21 7:08 PM (221.143.xxx.127)런지가 중국무술의 궁전식이나, 태권도의 앞굽이 비슷하던데.... 주로 종아리보다 대퇴사두군에 힘이 가는
동작 아녀요? 파워 바디프랜이란 책에선가 그런거 같던데... 레그 레이즈는 윗몸일으키기보다 허리부상이
적은 복근,둔근 운동이고...3. 건강
'18.6.21 8:13 PM (14.34.xxx.200) - 삭제된댓글제대로 하셨으면(평소 운동 안하셨다면)
내일 아침 허벅지 아파서 제대로 걷기 힘들어요
15번씩 3회 이상 해야해요4. ^^
'18.6.21 9:05 PM (117.111.xxx.169)양쪽 10회씩..3세트.
요 정도가 최소 운동량으로 보입니다만 ㅋㅋ
런지 참 좋은 운동이죠.
앞쪽 무릎이 발가락 앞으로 튀어 나가지 않도록
주의하시구요. 잘못하면 무릎 아파요~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 829273 | 이중턱에 효과있는 체조 있을까요? 2 | ... | 2018/06/28 | 1,549 |
| 829272 | 초등 3-4학년 여아 생일선물.. 12 | 아들만..ㅠ.. | 2018/06/28 | 13,427 |
| 829271 | 안민석ㅋㅋ 3 | ㅇㅇㅇ | 2018/06/28 | 1,973 |
| 829270 | 공포영화 | 가랑잎 | 2018/06/28 | 308 |
| 829269 | 시아버지께서 위독하시다는데 고등아이들 38 | 고등아이들 | 2018/06/28 | 7,737 |
| 829268 | 야채 핫바 추천 좀 해주세요. | 야채핫바 | 2018/06/28 | 238 |
| 829267 | 뉴욕타임즈미국판 신문..국내에서 | .. | 2018/06/28 | 682 |
| 829266 | 초등 아이 상장은 어떻게 보관하세요? 14 | 음음 | 2018/06/28 | 2,027 |
| 829265 | 급질. 매실액 담을때 매실 씻어서 다 말려서 하나요? 5 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 820 |
| 829264 | 비슷하게 살아야 친구관계도 유지되는듯 12 | 오필승 | 2018/06/28 | 4,394 |
| 829263 | 시댁행사 가야할까요? (펑) 15 | 며느리 | 2018/06/28 | 2,944 |
| 829262 | 읍캠프발 김갑수가 확산한 뉴비씨 관련 악의적 루머 현재 상황 9 | ........ | 2018/06/28 | 1,397 |
| 829261 | 주식 오래 하신분요~~ 16 | 여름 | 2018/06/28 | 4,029 |
| 829260 | 나이들수록 하지정맥류가 심해져요..ㅠ 실핏줄 막 보이고..ㅠㅠㅠ.. 9 | .... | 2018/06/28 | 3,905 |
| 829259 | 저는 사주대로 인생을 살 수 밖에 없을까요. 19 | 랑이랑살구파.. | 2018/06/28 | 5,778 |
| 829258 | 문프가 아프면 대한민국이 아프다 5 | pefe | 2018/06/28 | 1,178 |
| 829257 | [단독] "삼성, 경찰 간부에 현금·상품권 6천만 원&.. 10 | ㅇㅇ | 2018/06/28 | 865 |
| 829256 | 기능 좋은 미백 화장품 추천해주세요 3 | winter.. | 2018/06/28 | 2,600 |
| 829255 | 원글 펑합니다 39 | 고민 | 2018/06/28 | 5,954 |
| 829254 | 혹시 뇌동맥류 코일색전술 아는분있으세요?(78세노인) 6 | 노인들 수술.. | 2018/06/28 | 1,816 |
| 829253 | 자한당 의원들은 눈썹을 다들 어디서 한걸까요? 16 | .... | 2018/06/28 | 3,418 |
| 829252 | 미장원에서 염색하면 얼마나 가는지 10 | tt | 2018/06/28 | 3,508 |
| 829251 | 청정남 권순욱 ....정치신세계 !!!!! 32 | 청정 | 2018/06/28 | 2,307 |
| 829250 | 어제 손흥민 선수 골은 왜 업사이드가 아닌건가요? 13 | 무식질문 죄.. | 2018/06/28 | 11,690 |
| 829249 | 2년간 살까말까 고민하다 에어프라이 샀어요 12 | ... | 2018/06/28 | 3,592 |