어른 adhd 인데 어떻게 고쳐야 할까요?

[자유]

애키우는 가정 주부 입니다.항상 치워도 치워도 집도 어수선해져 있습니다.차분하고 안정적이지가 않아요.애들까지 한수 더 떠서 같이 그러니생활이 피폐해 지고 너무 힘드네요신랑도 같이 adhd 경향이 있어요너무 너무 스트레스고 힘드네요제가 항상 어수순하게 밖으로만 돌려고 해요어떻게 생활하고 고쳐야 될까요??

[내비도]

타고난 성향이라 고치는건 힘들구요, 늘 노력하는 수 밖에 없어요. 항상 신경을 곤두 세워놓고 있어야해요. 그에
따른 각종 신경성 부작용도 따라오죠.
타인에게 피해주는 게 아니라면, 고친다 생각하지 마시고 그런 날 인정하고 존중하는 것 부터 시작하세요. 그렇게 되면 여유란 게 생기게 되고, 운좋으면 완화될 수 있어요.

[집정리]

집정리가 문제시면은 ...
우선 모든 물건의 위치를 정하셔서 라벨링을 하시구요 ..
그리고 정리해야하는 순서를 적어서 번호를 붙여서 냉장고에 붙이시고 , 늘 그 순서대로 정리하세요 .

정보 처리 문제라서 ... 늘 눈으로 해야하는 정보를 입력해 주는게 게중 효과적이에요 .

그리고 매사 메모를 이용해 보시구요 .

하루 스케줄표도 ... 딱 적어서 눈에 보이게 해 놓으시는게 좋앙ㅎ

[예삐언니]

제 경험담이어요
에고,, 하루종일 치워도 제 뒤를 보면 죽 어질러져 있더라구요

우선 짐을 좀 줄이셔요
필요없는 물건들을 처분하시고 꼭 필요한 물건만 두고 쓰셔요
(저는 그냥 어마어마하게 버렸어요)
그리고 윗분 말씀대로 라벨링 하시는것도 좋은 방법이고,
물건마다 충분한 여유의 정확한 자리를 마련하고 제자리에 두시면 좀 나아져요.
청소하는 시간만 좀 줄여도 인생에 여유가 생겨요

[...]

어른은 못고쳐요. 팔자려니 하고 맘편하 받아들여야죠. 만 18세 이상이면 병원에서 약도 안줘요.

[....]

성인되서 발현 하는 경우는 없어요.
아이때 adhd가 있었는지 생활기록부 같은 거 보면서 체크해 보시길. 위에 성인에게 약 안 준다는 것도 사실과 달라요. 요즘엔 성인 adhd도 건강보험 적용 되요.
단, 약을 먹는다고 생활습관이 바뀌지 않으니 정리가 문제라면 위에 적어주신 내용을 실천해 보려 하시는게 좋을듯요.

[무엇보다]

쓰레기를 바로바로 처리하는 습관을 들이는 것요.

쓴 물건은 제자리데 두는 습관요.

냉장고도 안 먹는 것들은 바로바로 버리는 습관.

식탁위는 항상 아무것도 없이 해두는 습관.

뭐 이렇게 하나씩 늘려가면 되지 않을까요?

문제점을 인식하고 고쳐나가려는 마음이 있으면 하나부터 시작하면 될 것 같아요.

약의 도움으로 더 큰 효과를 얻을 수 있으면 금상첨화겠네요