아침에 일어나자마자 공복운동(빠르게 걷기) 50분 하면 효과 있을까요?

[살빼야해]

지방량이 많아서 식이만으로는 어려운 것 같은데

운동을 너무 싫어하지만 공복운동의 효과에 대한 영상을 보고 결심해보려 합니다.ㅠㅠ

공복운동으로 빠르게 걷기 4-50분 정도 해서 효과 보신 분 혹시 있으신가요?

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단기간 빼실꺼면 식사조절이 갑이구요(기름기 드시지마세요)
제가 새벽에 빈속에 걷기하긴하는데 살은 그닥 안빠져요

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그렇게 매일 하시면 잘 빠져요
다만 식이도 같이하셔야해요 7시이후금식

[꼭 아침이 아니더라도]

제가 한 육년전?쯤 한 6개월 빡세게 다이어트 한 시기가 있었는데,
식이조절하면서 하루 2시간이상 빠르게 걷기였어요.
술 끊고, 밀가루 끊고, 식사는 하루 세 끼 밥 반공기에 반찬 안 가리고 먹었지만 간을 아주 약하게 해서 먹었고,
일하는 사이 사이 나가서 십오분 걷고 들어오고, 시간 좀 되면 30분 걷고 들어오고,
점심시간은 한 50분 걷고 ... 이런 식으로 하루에 몇 번씩 나눠서 2시간이상 빠른 걸음 걷기를 했어요.
처음엔 일주일에 1.5kg 빠지고 그 뒤부턴 1kg빠지다 정체기 있다 반복하면서
6개월간 최종적으로 7kg 빠지더라구요.
꼭 공복에 걷기 아니라도 괜찮아요.
식사조절하면서 총량 2시간이상 빠른 걸음 걷기... 면 충분히 다이어트 됩니다.

[ㅇㅇ]

공복 걷기랑 식이를 좀 장기적으로 하세요.
남편이 일반식을 하는데 단백질을 먼저 먹고 채소야채 충분히 배불린다음 밥을 3분 1수준으로
먹어요. 걷는건 의식적으로 만보는 채우고요. 6개월차에 10키로 뺐습니다.
휴일엔 걷기와 가벼운 등산정도 2시간이상 저랑 하구요.

[marco]

효과 있습니다...

체력이 좋아지면

50분간 조깅하면

다이어트 확실히 됩니다...

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공복 걷기보다 공복 계단오르기 해보세요

[say7856]

저도 참고 합니다