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아침에 일어나자마자 공복운동(빠르게 걷기) 50분 하면 효과 있을까요?

살빼야해 조회수 : 5,251
작성일 : 2018-06-19 14:21:59
지방량이 많아서 식이만으로는 어려운 것 같은데
운동을 너무 싫어하지만 공복운동의 효과에 대한 영상을 보고 결심해보려 합니다.ㅠㅠ

공복운동으로 빠르게 걷기 4-50분 정도 해서 효과 보신 분 혹시 있으신가요?
IP : 175.208.xxx.137
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.6.19 2:23 PM (218.148.xxx.195)

    단기간 빼실꺼면 식사조절이 갑이구요(기름기 드시지마세요)
    제가 새벽에 빈속에 걷기하긴하는데 살은 그닥 안빠져요

  • 2. ..
    '18.6.19 2:27 PM (175.193.xxx.126)

    그렇게 매일 하시면 잘 빠져요
    다만 식이도 같이하셔야해요 7시이후금식

  • 3. 꼭 아침이 아니더라도
    '18.6.19 2:30 PM (1.255.xxx.102)

    제가 한 육년전?쯤 한 6개월 빡세게 다이어트 한 시기가 있었는데,
    식이조절하면서 하루 2시간이상 빠르게 걷기였어요.
    술 끊고, 밀가루 끊고, 식사는 하루 세 끼 밥 반공기에 반찬 안 가리고 먹었지만 간을 아주 약하게 해서 먹었고,
    일하는 사이 사이 나가서 십오분 걷고 들어오고, 시간 좀 되면 30분 걷고 들어오고,
    점심시간은 한 50분 걷고 ... 이런 식으로 하루에 몇 번씩 나눠서 2시간이상 빠른 걸음 걷기를 했어요.
    처음엔 일주일에 1.5kg 빠지고 그 뒤부턴 1kg빠지다 정체기 있다 반복하면서
    6개월간 최종적으로 7kg 빠지더라구요.
    꼭 공복에 걷기 아니라도 괜찮아요.
    식사조절하면서 총량 2시간이상 빠른 걸음 걷기... 면 충분히 다이어트 됩니다.

  • 4. ㅇㅇ
    '18.6.19 2:30 PM (220.93.xxx.35)

    공복 걷기랑 식이를 좀 장기적으로 하세요.
    남편이 일반식을 하는데 단백질을 먼저 먹고 채소야채 충분히 배불린다음 밥을 3분 1수준으로
    먹어요. 걷는건 의식적으로 만보는 채우고요. 6개월차에 10키로 뺐습니다.
    휴일엔 걷기와 가벼운 등산정도 2시간이상 저랑 하구요.

  • 5. 그보다
    '18.6.19 2:31 PM (58.122.xxx.137) - 삭제된댓글

    줄넘기가 어때요?
    빠르게 걷기가 러닝머신이 아니면 속도를 유지하기 어려울 거 같아서요....
    요즘 줄넘기 하는데...10분도 안하는데 땀 많이 나서 좋아요.
    줄넘기로 40분하면 운동량 엄청나겠어요.

  • 6. marco
    '18.6.19 3:02 PM (14.37.xxx.183)

    효과 있습니다...

    체력이 좋아지면

    50분간 조깅하면

    다이어트 확실히 됩니다...

  • 7. ..
    '18.6.19 3:25 PM (124.50.xxx.42)

    공복 걷기보다 공복 계단오르기 해보세요

  • 8. say7856
    '18.6.19 3:28 PM (223.39.xxx.172)

    저도 참고 합니다

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