딱딱해진 어깨 풀어주는데 가장 효과 좋은것은 뭔가요?

[어깨]

고3딸 어깨가 돌처럼 굳어서
무선 어깨 맛사지기 하나 구입할까 하는데
효과가 있을까요?

[걍]

찜질팩 자주 올려주고 스트레칭이 최고더라구요.
팔 위로 뻗거나 옆으로 뻗어도 좋고 빙빙 돌려도 좋구요.
그렇게만 꾸준히 해서 낫는 사람도 더러 있어요.

[...]

젤 효과 좋은 건 한의원에서 일주일에 두세번 침 맞기.. 집에서 반신욕이나 어깨온찜질하기.. 자기전에도 베개위에 올려놓고 목주변 근육 이완시키면 잠이 잘와요... 잘때 꼭 목베개하고자기.. 자는 동안 교정효과 봄. 그리고 티비볼때나 앉아서 쉴때 어깨마사지기..

[Drim]

스트레칭이 최고요
맛사지기 별 소용없어요

[..]

저는 통통한 아기 키우면서 어깨 통증 달고 살고
지금도 피곤하면 어깨부터 아픈데요
스트레칭이랑 플랭크가 최고에요.
유투브에 영상 많으니까 하루에 잠깐이라도 해보라고 하세요.
확실히 풀려요~^^

[일단]

급하면 마사지받으러 가세요 단번에 풀려서 한동안 괜찮습니다 저도 지난주말 어깨가 넘 아파서 마사지받았더니 지금은 멀쩡합니드

[아...저도 오늘 주문 했는데요.]

고3 딸 어깨가 너무 딱딱하고 결린다고 해서...스트레칭 하면 좋을텐데 기숙사에 있어서 잘 안하는 것 같아서 구매 했는데 주말에만 집에 오는데 효과 있을런지 걱정이예요.

[ㅇㅇ]

맛사지는 외부에서 압력을 주는 거구요
어깨 목 아픈거는 본인이 움직여서 힘줄, 근육을 움직여서 푸는 게 제일이에요
제가 많이 아픈데요,
무조건 매일 아침 일어나면 스트레칭을 합니다.
목 어깨 푸는 걸로요
그거 하면 하루가 괜찮고요, 매일 했더니 점점 나아지네요.

목 어깨 도움되는 스트레칭이 따로 있어요.
하루에 그거 20분만 해버릇 해야해요
안그러면 나중에 머리까지 힘듭니다.

[...]

급할 땐 마사지도 좋지만(전 시각장애인이 하시는 안마원에서 받았어요) 그래도 계속 스트레칭,운동해야 나아요.
양쪽 견갑골을 등 가운데로 모은다는 기분으로 두 팔을 뒤로 젖히기(이때 목도 같이 젖히면 목디스크도 완화), 어깨를 앞뒤로 빙빙 돌리는 운동 자주 해주세요.
그리고 동네마다 있는 운동기구에서 큰 바퀴처럼 생겨서 돌리는 것도 추천해요. 그림대로 정면에서 두 팔로 동시에 잡고 돌리는 것 외에도 옆으로 서서 한손으로 잡고 앞뒤로도 돌려요.

[급한대로]

양말에다가 테니스공 두개 넣고 잘 묶어요.
바닥에 잘 놓고 아픈곳을 잘대고 누워서 압력을 주세요.
벽에 단단한 공을 놓고 아픈 부위를 눌러주면서 살살 굴려줘도 좋구요.
급한대로 해보면 그래도 풀려요