불면증 원인이 무엇일까요?

[남편]

오십 중반 남편 불면증 얘깁니다ㆍ
총각때는 없었다고 해요ㆍ
결혼 하고나서 매일은 아니지만
한번 사이클이 틀어지면 며칠을
몇시간도 못잤다고 합니다ㆍ
제가 보기엔 잔거 같아도
자기 뇌는 깨어 있었다고ㆍ
누워는 있어도 다 들린다고 해요ㆍ
피곤하고 잠은 오는데 잠이 들지를 않는대요ㆍ
진심으로 아무 걱정도 없다는데요ㆍ
잠이 드는 고비를 못넘긴다고 지금도 뒤척이는데
저는 자려고 하면 맨날 잠이 모자라는 스타일이라
이해를 못하고 있구요ㆍ
병원에서 수면제? 처방 받아서
먹고있는데 본인도 매일 먹기엔 두렵다고 합니다ㆍ
원인이 무엇인지 모르겠어요ㆍ

[....]

본인이 의식하건 아니건 걱정/불안을 갖고 있는게 가장 크죠.
우울증의 징후가 수면 패턴이 바뀌는 것이기도 하구요.
너무 못 주무시는거라면 우울증도 상담 받아보시고 의사 의견에 따라 치료받으시는게 어떨까 싶어요.
남편께서 어떤 일을 하시는지 모르겠지만, 제 주변 사업하시는 분들 중 우울증 없이 지나간 분은 없으세요.
불면증은 모두 달고 살구요...

[너무 힘들면]

제 경우에는 잠이 안와요.
그니까 핸드폰으로 치면.. 10프로 남겨놓고는 충전이 되는데 0까지 방전돼서 꺼지면 충전이 안되는 그런 느낌이에요. 정신적 스트레스 포함입니다 ㅠ

[nake]

체리먹어보세요

[유투브에]

불면증에 좋은 지압법 있어요.
그대로 따라하고서 제 불면증 사라졌답니다.

[..]

커피 끊고 아침에 일찍 일어나서 한시간 걷기를 하면.
그날 저녁에 꿀잠 자요. 그 다음날도.
별거 아닌데, 효과 짱.
리듬 잡힘녀 걷기 안 해도 되고, 커피는 끊어야 되고.
수면 리듬이 흐트러진 거죠.
근심이 있거나, 졸리는 데 어거지로 참고 컴터나 폰을 보는 경우.. 많이 생기죠.
잠을 억지로 참으면 수면리듬이 고장이 나요.

[발]

따즛하게... 수면 양말 주세요
전기 방석 발 밑에 켜던가