스쿼트할때 발뒷꿈치에 힘이 들어가는데
잘못된거죠?
어디에 힘이 들어가야 하나요.
그리구 숨은 내려갈 때 뱉는 건가요?
20번 했는데 숨이 차네요~^^;
자유게시판
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스쿼트 동작 잘 아시는 분?
ᆢ 조회수 : 1,894
작성일 : 2018-06-14 12:24:01
IP : 211.204.xxx.23
12 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.6.14 12:26 PM (223.62.xxx.112) - 삭제된댓글저희 쌤이 발뒤꿈치에 중심을 둬야 한다고 하던데요.
2. ..
'18.6.14 12:27 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글아뇨..발뒷꿈치 힘들어가는거 맞아요. 무릎에 힘들어가면 안돼요.
3. 그래서
'18.6.14 12:27 PM (121.149.xxx.60)아예 앞발가락을 들고 스쿼트하기도해요
4. 발바닥전체에
'18.6.14 12:28 PM (211.36.xxx.152)힘들어가야해요 뒤로 많이 앉는자세로 하시나봐요
호흡은 저도 까먹어서 전 그냥 제맘대로 쉬어요
발넓이에 따라 힘들어가는 곳이 다른데 발넓이가 좁아질수록 위쪽허벅지에 힘이 들어가고 넓어질수록 허벅지 안쪽으로 힘이 들어가요5. 아
'18.6.14 12:28 PM (211.204.xxx.23)어쩐지 발뒷꿈치에 힘이 들어가더니
맞네요~^^
근데 그렇게 하니 뒤로 넘어가는 느낌이 들던데
초보라 그런 걸까요?6. yy
'18.6.14 12:29 PM (172.116.xxx.54) - 삭제된댓글제일 중요한 것은 무릎 위치가 발보다 앞으로
나와 있지 않도록 궁둥이를 빼시고
사실 스쿼트 고급자는 발뒤꿈치에 힘을 주고
발바닥 앞 부분을 살짝 들어주는 방법도 있습니다.
초보자면 발바닥 가운데에 힘을 주세요.7. squat
'18.6.14 12:29 PM (121.162.xxx.210)호흡은 내려갈 때 들이마시고 올라올 때 내쉽니다.
발꿈치에 힘이 들어간다기 보다는 체중이 발꿈치쪽으로 가는 건 맞습니다.8. 다이어터
'18.6.14 12:34 PM (61.77.xxx.202)일어날 때 발뒤꿈치로 딛고 일어난다는 느낌으로 일어나면 돼요.
9. 오!!
'18.6.14 12:43 PM (211.204.xxx.23)전문가들 많으시네요
감사합니다!!
근력이 자꾸만 없어지는데
꿀벅지를 위하여^^10. ..
'18.6.14 12:59 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글열심히 하세요..전 덕분에 엉덩이도 생겼어요ㅋ
11. ㆍㆍ
'18.6.14 1:21 PM (218.148.xxx.215)발뒤꿈치와 힙 힘으로
일어나시면 되요
내려갈때 들여마시고 올라와서 뱉어요
올라오는도중에 호흡이 나가면
힘이 빠져 중량칠때는
다칠수도 있어요12. ...
'18.6.14 3:47 PM (180.68.xxx.136) - 삭제된댓글동작이 단순해 보여도
혼자 제대로 하기 어려워요.
잘못하다가는 무릎 나가요.
전문가 도움 가능하면 받아 보세요.
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