체중3키로만 빼는법좀

[ㅡㅡ]

미용체중 비슷한 체중 계속 유지하다가
작년 겨울에 나잇살인지 2~3키로가
늘었어요ㅜ
더늦기전에 예전 체중 되고싶은데
다이어트법
어떻게 하는게 좋을까요~

[ㅇㅇㅇ]

저랑 비슷한 상황이시네요
일단 단백질 위주의 식이 하시고요
운동은 걷기 등의 유산소 하면서
근력을 센터를 다니든가
아니면 레그레이즈로 복부 잡고
런지로 허벅지 태우기 정도만 하셔도
아, 그리고 고구마 다이어트식은 비추
은근 탄수화물이라 많이 안먹는데도
배나온 경험
고구마로 한달 양조절했는데
배신자 고구마
다시 고기 다이어트로 돌아가려고요

[한달만에 3kg뺏음]

점심을 바나나2개와 커피먹었어요. 다른건안먹고. 아침저녁은 그대로먹었는데 위가 좀 줄었는지 먹는양이 저절로 줄었어요.

[.......]

저랑 같으시네요.
저 이글 참고하고있어요

http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2579548

[참..]

출퇴근시 걸어다니구요.

[......]

저녁을 굶는거죠.
제일 간단하고 확실함.
운동으로 뺄 생각마세요.
운동은 건강을 위해

[ᆢ저녁]

안먹음 절로빠져요

[저도 저녁요]

저녁 굶고 물만 많이 마시고 잡니다.
주말에도 할일 없으면 전기요 만빵 키고 땀내면서 종일 잡니다. 식사 거르고.. 그러니 5킬로 쉽게 뻈어요