50대 초반 인데요
요가를 몇년 하다가 쉬고 있습니다.
허리도 아프고 몸이 별로 안좋아서 다시 요가를 하고 싶은데
이나이에 는 근력키워야되니 빡세게 pt 받아보라고도 하는데 어쩔까요?
운동 안좋아하고
걷기 요가 느리게 호흡하는거 좋아하는데요
빈야사 하고 그럼 근력 어느정도 키워지지 않을까요?
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50대 요가와 pt 중 선택
안녕 조회수 : 4,360
작성일 : 2018-06-10 20:19:37
IP : 1.237.xxx.137
9 개의 댓글이 있습니다.
1. dork3
'18.6.10 8:28 PM (211.219.xxx.223)전 숨쉬는거 빼곤 운동하는거 싫어하는데
곧 50이라 필라테스 해볼려고 해요
PT는 넘 힘들듯해서요2. Opp
'18.6.10 8:30 PM (39.119.xxx.74)요가를 하셨다니, 이번에는 PT 받아 보시고,
유산소운동 병행 하시죠.
즐겁지않고, 일하는 기분으로 근력운동은 재미없어서
오래못해요. 노년까지 길게보시고요.
전 요가 일년 넘게 하다가, 근력 많이 키워지고,
체력측정하고 칭찬받은김에, 신난다는
줌바도 같이 시작했어요. 완전 힘들지만,
완전.신나네요 ㅎ ㅎ3. ᆢ
'18.6.10 8:32 PM (121.167.xxx.212)관절이나 근육 아프지 않으면 pt 받으세요
건강이 안 좋으면 요가 하시고요
헬스장에서도 헬쓰도 하고 요가 가르쳐 주는곳 있어요
헬쓰 하다가 적응하면 요가도 같이 하세요4. 앗 이건 제가 전문
'18.6.10 8:34 PM (119.194.xxx.250) - 삭제된댓글원글님 제 말씀대로 해보시면 효과 좋을 거 같아요~~ 제가 극저질체력에서 운동으로 그나마 정상인 수준으로 회복한 나름 운동으로 새로 태어난 사람이라서요.
일단 운동으로 건강을 회복하고자 결심한 사람은.. 돈을 아까워해서는 안되어요.
전 한달에 15만원~20만원 정도 쓰시는 건 각오하셔야 된다고 생각하고요
왜냐면 저질체력들은 옆에서 누가 끌어주지 않으면 아주아주 쉽게 포기하거든요 ㅎㅎ
여튼 제가 추천하는 플랜은 아래와 같습니다
1. 아쉬탕가 요가 3개월 : 기초체력, 유연성, 근력, 신체밸런스 다 잡아주고요, 이걸 3개월 정도 하시고 나면 아, 더 하고 싶다 혹은 아 좀 지겹네 둘 중 하나 마음이 드실텐데요 이걸 계속 하셔도 좋고 (더 깊은 자세로)
아니면 2번으로 넘어갑니다
2. 집에서 요가 오래걷기 1개월 : 아쉬탕가요가는 시퀀스가 정해져 있기 때문에 3개월 정도 하시면 유튜브 틀어놓고 해도 충분히 해요. 그래서 요가를 집에서 하되 1시간 정도 걷는 걸 병행하시면 되요. 약간 지겹거나 바쁜 날엔 둘 중에 하나 하시면 되고요.
오래 걷기는 처음부터 오래 걷는다기 보담 점점 시간과 거리를 늘리시면 되어요.
3. 개인피티 2개월~3개월 : 이쯤 되면 기초체력이 좋아지셨기 때문에 피티 받는 맛^^ 이 있을거에요. 무게도 더 무거운 거 들고 싶어지고 공 같은 걸로 하는 기능성 운동도 잼있구요.
저 위의 코스를 따라가시다 보면 체력적으로도 크게 무리 없이 어느 순간 몸이 딴딴해지고 일상생활에 활기가 생긴다는 걸 느끼시게 될거에요. 부디 많은 도움 되기를 바랍니다.^^5. 건강
'18.6.10 8:37 PM (121.128.xxx.95) - 삭제된댓글근력PT 30분 힘들지도 않고 아주 좋은데
트레이너와 상의해보세요^^
요즘 중년들 30분 근력PT 많이 하거든요.
비용부담도 적고 운동량도 적당하구요.6. 원글
'18.6.10 8:42 PM (1.237.xxx.137)아 네
Pt 를 받아보긴 해야겠네요..
일단 개인 pt20회 받은후
헬쓰 등록 요가와 근력운동 병행하는걸로 해야겠어요..
자세하게 단계별로 써주신 분 특히 감사합니대 ♡♡7. wii
'18.6.10 8:44 PM (175.194.xxx.181) - 삭제된댓글PT, 필라테스, 요가 셋다 순서대로 개인지도 받아봤고 받는 중인데 선생님이 중요해요.
저도 맛사지, 요가, 걷기로 저질체력극복 중이에요8. 원글
'18.6.10 8:58 PM (1.237.xxx.137)제경우 요가 처음 했을때 효과가 너무 좋았고 잘 맞는 편이었어요. 필라테스는 불편했구요 .
근력 pt 함 받아보려구요9. 원글
'18.6.10 8:59 PM (1.237.xxx.137)현재는 걷기만 하고 있네요.
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