급질) 걷기운동후 무릅아래 심한통증이요

[어휴]

남편이 이틀 걷기운동후 한쪽 무릅아래가 너무 아프대요
갑자기 운동한다고 출퇴근 왕복 6키로 정도 이틀걸었고요
어젯밤부터 너무 아프타고 하네요
한쪽 무릎만이요..
혹시 왜그런지 아시는분이나 비슷한 경험있으신분 계실까요?
평소 걷기 잘 안하던 사람이긴해요..

[저]

헬스장에서 런닝 30분 사이클 30분
살살하고 무릎 mri 했어요
이상은없는데 아파요
결론은 운동 1년 쉬고 식이요법으로 살빼서
체중 부담 줄이래요

[아..]

감사해요
남편은 복부비만이고 다리가 많이 가늘긴 해요
걷기운동이 다 좋은건 아닌가봐요ㅜ

[...]

초장에 잡으시라고 하세요
그거 그냥 놔두면 안 아픈쪽 다리 과사용으로
무릎 더 힘들어요
얼렁 병원가라 하세요

[ㄱㄴㄷ]

일단 아프지 않게 진통소염제를 먹어 통증을 다스린후 무리를 주지않는 수영으로 다리 근력을 강화시킨뒤 가벼운 평지걷기를 하루 30분이내로 시작해서 점차 늘립니다. 수영 평지걷기 가벼운 자전거타기등을 해주면서 무릎주변 근력을 강화시켜야 노후에도 두발로 잘걸어 다닐수 있어요.

무리한 등반으로 무릎으로 고생해본 저의 경험담입니다.

[남편]

남편의 척추가 틀어져 있는지 한번 보세요
척추가 틀어지면 침의 균형이 무너지면서 과도한 압력을 받는 부위가 시큰거리고 아파요
걷는 시간을 줄이시고 척추의 균형을 맞추는 운동을 하시는게 좋을 것 같아요
운동방법은 유튜브나 인터넷을 참고하시면 됩니다

[...]

먼저 병원가보시고요
걷기는
처음엔 30분 ..천천히


1시간...
이렇게 늘려가세요
2시간

[답글]

감사합니다. 도움 많이 되었습니다

[,,,]

걷기는 처음에 20분 걷고 20분 쉬고 그런식으로 하라고
정형외과 의사에게 조언 받았어요.