스틸녹스 말고 좋은 수면제 없을까요(만성불면증이 너무 심해요) 입면장애에요

[수먄제]

만성불면증이 너무 심해요.

리보트릴 같은 항우울제로는 전혀 잠 못 자구요.

스틸녹스는 잘 듣긴한데 다음날 너무 힘들고 몽유병 비슷하게 있더라구요 ㅠㅠㅠㅠ

부작용 덜한 수면제 뭐 없을까요?

전 입면장애에요

[폴리]

멜라토닌 드셔보셨나요? 부작용 없고 처방전 없이 살수 있어요.

[.....]

지나치려다가....불면증의 괴로움을 잘 알기에 댓글 남깁니다. ㅠ.ㅠ
스틸녹스 의미 없어요.

카페인 금지(낮에 마시는 커피, 홍차, 녹차 모두 금지.
어떤 사람의 경우 카페인 대사 속도가 24시간을 넘기도 합니다.)
마그네슘 섭취(500mg 이상), 설사 올 텐데요, 처음에만 고용량 쓰시고 점차 낮춰가시면 됩니다.
리보트릴 자낙스(다 낮은 용량).
:리보트릴과 자낙스는 잠을 빨리 들게 해줍니다.

잠을 더 깊게 자고 싶으시다면 정신건강의학과 선생님과 상담하세요.
알맞은 약물을 처방해주실 거예요.

1. 카페인 섭취 금지(이게 첫번째구요).
2. 영어 듣기가 좀 되신다면 Calm앱 Sleep 항목 이용하세요(입면장애에 도움됩니다).
3. 스틸녹스 외에 다른 약물로 바꿔보시고요.

멜라토닌은 만성불면증에는 큰 의미 없습니다.

저는 약 15년 정도 약물 없이 잠을 못 들었어요. 약을 안 먹으면 잠 자체를 자지 못했거든요. 졸리다는 느낌도 없고 피곤하기만 했고요.
한 번은 아예 안 잤습니다. 회사가 신경 쓰였지만, 약에만 의존해서 살 수는 없으니까 일주일 정도 안 자겠다는 마음으로 못 자면 못 자는 대로 버텼어요. 일주일 안 가더라고요. 3일 지나니 뻗었습니다. 일 년에 한두 번은 디톡스 한다는 기분으로 약물 끊고 몸으로 버팁니다. 물론 다시 약 복용하게 되지요. 대신 한 알 먹어야 할 것 반으로 쪼개 먹게 됩니다.

스틸녹스 세로켈(900) 자낙스(0.5) 리보트릴 2알까지 먹어야 자던 제가
지금은 리보트릴 반 알이면 충분히 잡니다. 그리고 잠 자야 한다는 강박은 이제 버렸어요. 못 자면 못 자는 대로, 언젠가 자겠지, 잠 안 오면 책이나 읽지 뭐... 하다 보면 잠 오더라구요.

댓글이 많이 기네요. 힘내시길 바랍니다!

[저도]

값진 정보 얻어갑니다. 글 지우지 말아주세요~

[저도요..]

지나치려다가....불면증의 괴로움을 잘 알기에 댓글 남깁니다. ㅠ.ㅠ
스틸녹스 의미 없어요.

카페인 금지(낮에 마시는 커피, 홍차, 녹차 모두 금지.
어떤 사람의 경우 카페인 대사 속도가 24시간을 넘기도 합니다.)
마그네슘 섭취(500mg 이상), 설사 올 텐데요, 처음에만 고용량 쓰시고 점차 낮춰가시면 됩니다.
리보트릴 자낙스(다 낮은 용량).
:리보트릴과 자낙스는 잠을 빨리 들게 해줍니다.

잠을 더 깊게 자고 싶으시다면 정신건강의학과 선생님과 상담하세요.
알맞은 약물을 처방해주실 거예요.

1. 카페인 섭취 금지(이게 첫번째구요).
2. 영어 듣기가 좀 되신다면 Calm앱 Sleep 항목 이용하세요(입면장애에 도움됩니다).
3. 스틸녹스 외에 다른 약물로 바꿔보시고요.

멜라토닌은 만성불면증에는 큰 의미 없습니다.

저는 약 15년 정도 약물 없이 잠을 못 들었어요. 약을 안 먹으면 잠 자체를 자지 못했거든요. 졸리다는 느낌도 없고 피곤하기만 했고요.
한 번은 아예 안 잤습니다. 회사가 신경 쓰였지만, 약에만 의존해서 살 수는 없으니까 일주일 정도 안 자겠다는 마음으로 못 자면 못 자는 대로 버텼어요. 일주일 안 가더라고요. 3일 지나니 뻗었습니다. 일 년에 한두 번은 디톡스 한다는 기분으로 약물 끊고 몸으로 버팁니다. 물론 다시 약 복용하게 되지요. 대신 한 알 먹어야 할 것 반으로 쪼개 먹게 됩니다.

스틸녹스 세로켈(900) 자낙스(0.5) 리보트릴 2알까지 먹어야 자던 제가
지금은 리보트릴 반 알이면 충분히 잡니다. 그리고 잠 자야 한다는 강박은 이제 버렸어요. 못 자면 못 자는 대로, 언젠가 자겠지, 잠 안 오면 책이나 읽지 뭐... 하다 보면 잠 오더라구요.

댓글이 많이 기네요. 힘내시길 바랍니다! 2222222222

저도 도움 얻어갑니다..

[......]

앞서 글 달았다가 조금 불안한 점이 있어 다시 들어왔습니다!

앞에 길게 단 댓글은 정말 "불면증" 혹은 불면의 원인이 "불안장애, 공황장애"가 있는 분에게만 추천드립니다.
병원에서 혹시 "제1형 양극성장애" 등, bipolar 쪽 진단받으신 분들은 약물 농도를 높여서라도 강제로 자야 합니다. 예외 상황을 알려드리지 못해, 한 번 더 말씀드려요!

[ㅇ]

스틸녹스 부작용 몽유병있음

점다섯개님 자세한 설명 감사 합니다
다시 읽어 보려고요
저도 잠못들어 너무 괴롭습니다.
그러니 지우지 말아주시길 부탁 드립니다.