하체근육 빨리 만들려면

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아시다시피
제가 악마년때문에
판단이 흐리고
마음이 너무 아파서
좀 많이 집에 들어앉아잇다보니
하체근육이 너무 없어요

단기간에 만들 방법이 잇을까요
물론 걷기는 하구요
그거외에 뭐가 잇을까요

[신록]

자꾸 움직여야죠.
스쿼드하고 런지 .. PT 여유되면 가장 좋고유튜브에서 홈트 해보세요.
근데 그 사연 좀 들어봅시다.
그 지병이 생기게 된 여인네가 님한테 어떻게 했길래... 안타까워요..

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저도 스쿼드랑 런지 추천이요. youtube보면 방법이 다양해요.동작끝에 10초 견디는거 잊지마시구요
자전거타도 허벅지에 도움되요

[ㅇㅇ]

근처 공공체육시설이 저렴할테니 이용해보세요
저도 우울증 비슷한데..운동덕에 그나마 구원받고 있어요.
러닝머신이랑 스쿼트랑 런지 정도만 해보시면 좋을듯해요.