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하체근육 빨리 만들려면

tree1 조회수 : 2,229
작성일 : 2018-06-06 17:33:41
아시다시피
제가 악마년때문에
판단이 흐리고
마음이 너무 아파서
좀 많이 집에 들어앉아잇다보니
하체근육이 너무 없어요

단기간에 만들 방법이 잇을까요
물론 걷기는 하구요
그거외에 뭐가 잇을까요

IP : 122.254.xxx.22
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 신록
    '18.6.6 5:38 PM (203.145.xxx.76)

    자꾸 움직여야죠.
    스쿼드하고 런지 .. PT 여유되면 가장 좋고유튜브에서 홈트 해보세요.
    근데 그 사연 좀 들어봅시다.
    그 지병이 생기게 된 여인네가 님한테 어떻게 했길래... 안타까워요..

  • 2. .......
    '18.6.6 6:04 PM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글

    스쿼트랑 런지가 가장 좋기는 한데....
    자세 잘못 잡으면 오히려 무릎관절에 안좋아요
    제대로 자세 잡는게 힘들지요
    저는 실내 자전거로 허벅지 근육 만들었어요
    기어를 제일 높게 놓고서
    허벅지를 들어올리듯이 페달을 밟으면
    허벅지 근육이 단단해져요

    제 경험으로는 스쿼트, 런지, 데드 리프트 같은
    하체운동이 더 효과적인것 같기는 해요

  • 3. 오지랍이지만
    '18.6.6 6:14 PM (118.36.xxx.21) - 삭제된댓글

    트리원님.따로 운동하는것도 좋지만 집에서 엄마 도와 집안일하고 장도 봐오고 청소도 하고 반찬하기 힘들면 설거지라도 하면 근육생성에 도움 돼요.
    아니면 몇시간만이라도 편의점 같은데 알바는 어떨까요?
    이제는 과거에서 나와 용돈벌이라도 시작해보시길요. 그래야 안좋은 기억도 희석될텐데요

  • 4. 00
    '18.6.6 6:37 PM (210.90.xxx.154)

    저도 스쿼드랑 런지 추천이요. youtube보면 방법이 다양해요.동작끝에 10초 견디는거 잊지마시구요
    자전거타도 허벅지에 도움되요

  • 5. ㅇㅇ
    '18.6.6 8:46 PM (117.111.xxx.124)

    근처 공공체육시설이 저렴할테니 이용해보세요
    저도 우울증 비슷한데..운동덕에 그나마 구원받고 있어요.
    러닝머신이랑 스쿼트랑 런지 정도만 해보시면 좋을듯해요.

  • 6. 일단
    '18.6.7 4:19 PM (1.237.xxx.156) - 삭제된댓글

    신발 좀 신어요 제발

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