종아리 굵어지는 운동 추천부탁합니다

[점점]

점점 가늘어져서 힘도 없고
보기 싫어서요
무슨 운동하면 굵어지는지요

[헉.]

가뜩이나 더운데 정말 염장 지르시네요.
평생 종아리 뚱뚱한 아짐. ㅠㅠㅠ

[윗님]

ㅋㅋㅋ

[평생알통ㅠ]

계단 걸을 때 발 끝으로 걷는 습관
알통에 힘이 가서
저는 발뒤꿈치로 걸으려 노력합니다

[윗님들]

종아리가 굵어야 건강한거예요~
상체는 굵고 하체는 얇아서 자주 넘어지려하거든요ㅠ

[등산이요]

무조건 등산하세요.

[솔]

발레...

[이만기 다리]

'카프레이즈'란 운동을 하세요
보디빌더들이 종아리 근육 키우는 운동입니다. 우리가 자주하는 까치발 운동이예요
맨몽으로 하셔도 되고 덤벨 또는 바벨, 또는 케틀벨 등 중량을 가해 운동하면 더 효과가 좋아요
서서 해도 되고 의지에 앉은채로 까치발 자세 할 수도 있습니다.
40회를 1세트로 하루 4세트 이상 하시면 종아리 굵어집니다.
종아리와 함께 스쿼트, 런지, 데드리프트 등의 운동을 하시면 하체에 근력이 생깁니다.
운동방법은 유튜브를 참고하세요
유튜브에 '종아리 운동' 치시면 갖가지 종아리 운동 방법 나옵니다