급하게 3킬로 빼야하는데 무릎이 안좋아요

[먼쓰]

한달동안 살을 3킬로는 빼야하는데 제가 얼마전 무릎을 다쳐서 양쪽다 치료중이에요 걷기는 좀 할수 있는데 오르고 내리고 체중실리는건 못하는 상황이에요
이경우 살빼려면 식단 조절밖에 없겠지요? ㅠㅠ

[ㅡㅡ]

살살 걸으시면서 반만 드셔도 3킬로는 빠지죠.

[..............]

무릎이 아프거나 나이드신 분들은
내려가는 것은 위함하다고 들었어요.
제 경험에 의하면 다이어트는 운동보다 먹는걸
확 줄여야 해요..

[..]

물속에서 걷기 하시고 식단 조절하세요

[음..]

네, 식단 조절 하는 방법이 제일 빨라요. 탄수화물을 줄이시고, 과즙과 단것을 줄이세요. 대신 야채랑 고기는 좀 든든히 드시고.
그리고 오래 씹어 드세요.
물도 많이 마시시고요.
호흡 명상 (6초 세면서 들이쉬고, 6 세면서 내쉬고를 반복) 을 5분씩 4시간 마다 매일 한달 동안 하기 (매일 하기가 얼마나 힘든 줄을 알지만 ㅜ.ㅜ)

한달 안에 거짓말 안하고 살 4킬로 빠집니다.
이렇게 주욱 3개월 가면 9-10킬로 빠짐 (운동 안하고)
근데 여기가 한계에요. 그 이상 살 빼고 싶은 사람들은 운동 하면 (여기서 말하는 운동이란 걷기, 조금 뛰기, 줄넘기 등등)
효과가 있지만 안하면 다시 살이 찌게 되어 있음.

[금]

평소 먹던거를 반으로 줄이고 운동하시던가
운동이 힘들면 먹는걸 1000~1200칼로리 이하로 줄여야 그 정도 빠지더라구요

[원글]

댓글 고맙습니다. 무릎이 아프니 운동도 못하고 괴로웠는데 댓글읽고 위로가 되네요 알려주신거 실천하도록할께요

[dlfjs]

덜먹고 한시간씩 걸으니 빠지대요

[주무세요]

저는 주말에 물 마시고 낮잠 계속 자기 해서 많이 뺐어요.