내장 지방 없애는 운동 알려주세요

[....]

50대 중반입니다.
윗배에 내장지방이 가득한지 밥 한 끼 먹으면 이젠 숨쉬기도 힘드네요.
예전에는 밥 적게 먹으면 겉으로 홀쭉하지는 않아도
느낌으로라도 좀 헐렁한 기분이었는데
지금은 항상 꽉찬 느낌이예요
헬스 가려구요. 뭘 해야 되나요?

[fr]

윗몸일키기

[샐리]

운동보다 밥을 적게드셔야해요
제가 그걸 못하는 1인입니다 ㅠ

[ㅡㅡ]

덜 먹어야죠.
다행인 건 살 빠지면 제일 먼저 빠지는 게 내장지방이라네요.

[식이요]

내장지방은 밥을 줄여야되지 않나요??

[....]

원글에 추가하는 동안 댓글이 여럿 달렸네요.
50대 중반이라고 쓰면서 슬펐어요.
언제 이리 나이를 먹었나 싶네요. 곧 50대 후반되고 60대 되겠죠.ㅠ

[46세]

오후부터 넘 어지러워서 2시간째 안절부절 누워있어요...
다이어트한지 10일쯤 되는데 오늘 오전부터 볼일보면서 점심을 걸렀더니 3시에 집에 왔는데 핑...한참을 어지러워서 죽는 줄 알았네요...
살빼기 넘 힘들어요...걷기도 효과가 약한듯....
아......정말 1킬로가 안빠지네요.

[저탄고지]

저탄고지요... 저탄고단보다 효과 빠름

[....]

내장지방 아니고 윗뱃살일수도 있겠네요

[저도]

십년있음 환갑이에요 ㅠ 너무한거 아님??? 울아빠 환갑치르던 때가 엊그제같은데 ㅠ

[ㄹㄹ]

저도 임신부처럼 윗배 아랫배 남산만큼 나왔는데 탁구로 3개월만에 많이 꺼졌어요. 3키로 빠졌지만 배 옆쪽 살이 빠짐. 앞으로 3키로 더 빼서 앞배도 들어가게 할거에여. 살 빠지니 탁구가 너무 좋아요.

[나]

유투브에서 땅끄부부 뱃살운동 따라해보세요
몸에 무리없이 따라 하기 좋네요
저 저질 체력인데 효과봤어요

[다 공감요]

원글 댓글 다 공감요
운동 꾸준히 하는데
배는 계속 나와요
아무래도 밥이 문제같아요

[Stellina]

헬스도 좋고 다이어트도 좋지만 많이 걷는 것만큼 효과 좋은 운동 없습니다.
일부러 운동으로 걷는 것보다 평소에 집에 앉아있지 말고
외출 자주 하시고, 차 끌고 나가지 말고 많이 걸어다니세요.

[ᆢ]

뱃살 정말 안 빠지죠!?
하루에 두끼 먹을려고 애쓰시고 밥양은 3분에1로 줄이세요 반찬은 골고루 드셔두 됍니다~~
걷기운동과 근력운동 하면 배에 힘들어가서 효과 좋아요
유튜브 홈트레이닝 심심할때 보세요

[wjrldy]

윗몸 일으키기나 근력운동은 복사근이나 복진근을 강화시키는 운동이지

내장지방을 빼는 운동이 아닙니다. 지방 빼는 운동은 유산운동 운동 하셔야 해요.

아침에 일어나서 공복에 한 시간 정도 걸으세요.

그리고 근력운동도 같이 하시고....

[이거한번해보세요]

배에 있는 혈자리에 핫파스 붙이기

https://blog.naver.com/sunnysun2015/221288984312

[‥]

하루에 만보걸어시고 탄수화물을 줄이세요

[ㅠㅠ]

걷기 해야겠네요.
좋은 말씀들 감사해요

[..]

이웃 친구들 보면 살 뺀다고
헬스 등록하고
다이어트 식품(생식과 닭가슴살 등등) 다이어트 도와준다는 보조제 사고
한약 먹고
지방흡입 검색하고...
결국 수 백만원은 쉽게 쓰더군요 ㅠㅠㅠ
윗댓글들처럼 적게 먹고 많이 걷기.
이거만해도 되는데.
걷기 하랬더니
이번엔 워킹화와 트래킹복이 없어서 못하고있다고 사러나가야한대요 ㅠ
워킹화 비싼 거 사도 이젠 더워서 걷기 못한다고 할 거 같아요.
오늘도 전 혼자 걸으러 나갑니다.

[위에]

답있네요. 과잉이 원인이예요
탄수화물 안드시면 운동하나도 안해도 뱃살 들어갑니다.

[음]

윗몸일으키기 운동은 절대 하지 마세요 중간까지 올라오고 내려가는 복부운동을 해야지 아예 몸일으켜 올라오면 허리 완전 나갑니다 반드시 조심하세요

[..]

누워서 다리 올렸다 내렸다 하기ᆢ다리 붙여서 10회ᆢ45도로 10초 버티기ᆢᆢ

[한끼는]

거의 굶다시피하니 살이 빠지더라구요. 바나나한개 계란1개정도..하루에 한시간정도는 걷구요.

[marco]

뛴다
파워워킹
힘차게 걷는다...

[음]

뱃살은 무조건 유산소운동 아닌가요?

[엄지의제왕]

엄지의제왕 281회 살기 위해 빼야 한다! 2주 완성 뱃살 퇴치법
보시면 도움 되실듯합니다.