살이 넘 쪄서 빼야하는데
아파트 휘트니스라 강사가 있긴하지만
사용법정도 가르쳐줄거 같아요
시설은 좋은편인데 어떻게 활용해야할지..
헬스 잘 아시는분 계심
어떤기구 시간 얼마정도 하라고 코치 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살빼고 싶은데 헬스장서 어떤걸 해야하나요?
긍정 조회수 : 1,906
작성일 : 2018-05-30 20:56:56
IP : 58.238.xxx.125
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.5.30 9:47 PM (223.62.xxx.234)일단 오리엔테이션 받아보세요. 글로 설명하긴 넘 길어서... 중요한건 근력운동 꼭하세요. 모른다고 런닝머신만 주구장창 하지 마시구요.
2. 맞아요.
'18.5.30 10:00 PM (118.33.xxx.159)이게 한 큐에 설명하긴 힘들고요, 런닝머신만 할 것도 아니라서 일단 쉬운 근력 운동 동작들이라도 연구하고 가보세요. 이게 기계라는 것도 모른 채 주구장창 한다고 효과적이지가 않아요. 차라리 맨몸으로 어떤 근육에 자극이 와야 하는 지를 알때까진 맨몸이나 덤벨 등을 들고 하는게 나아요. 근력운동 필수. 헬스장에서 런닝머신만 타고 끝내고 가는 분들 안타까움
3. kei
'18.5.30 10:43 PM (223.38.xxx.211)몸무게가 너무 많이 나가면 근력운동한다고 하다 다칠수 있으니 자전거 러닝머신 위주로 좀 빼고 하시고, 아니면 사실 PT 10회라도 받는걸 추천드려요. 기구쓸때 자세도 그렇고 맨몸운동 자세는 좀 배워야 안다치고 효과가 좋거든요
4. 근력운동 진짜 필수
'18.5.31 8:44 AM (58.232.xxx.33)저도 여성분들 자전거나 트레드밀만 타다 가시는 거 보면 안타깝더라고요.
피티받으시면서 기구 사용법이나 덤벨 사용법 익히신 후 꼭 근력운동을 해주세요.
체중 많이 나가시면 가벼운 무게로 하시면 되요. 어차피 중량은 서서히 올리면 되요.
유산소만으론 탄력 있는 몸 못 갖습니다.
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