살빼고 싶은데 헬스장서 어떤걸 해야하나요?

[긍정]

살이 넘 쪄서 빼야하는데
아파트 휘트니스라 강사가 있긴하지만
사용법정도 가르쳐줄거 같아요
시설은 좋은편인데 어떻게 활용해야할지..
헬스 잘 아시는분 계심
어떤기구 시간 얼마정도 하라고 코치 좀 부탁드려요

[...]

일단 오리엔테이션 받아보세요. 글로 설명하긴 넘 길어서... 중요한건 근력운동 꼭하세요. 모른다고 런닝머신만 주구장창 하지 마시구요.

[맞아요.]

이게 한 큐에 설명하긴 힘들고요, 런닝머신만 할 것도 아니라서 일단 쉬운 근력 운동 동작들이라도 연구하고 가보세요. 이게 기계라는 것도 모른 채 주구장창 한다고 효과적이지가 않아요. 차라리 맨몸으로 어떤 근육에 자극이 와야 하는 지를 알때까진 맨몸이나 덤벨 등을 들고 하는게 나아요. 근력운동 필수. 헬스장에서 런닝머신만 타고 끝내고 가는 분들 안타까움

[kei]

몸무게가 너무 많이 나가면 근력운동한다고 하다 다칠수 있으니 자전거 러닝머신 위주로 좀 빼고 하시고, 아니면 사실 PT 10회라도 받는걸 추천드려요. 기구쓸때 자세도 그렇고 맨몸운동 자세는 좀 배워야 안다치고 효과가 좋거든요

[근력운동 진짜 필수]

저도 여성분들 자전거나 트레드밀만 타다 가시는 거 보면 안타깝더라고요.
피티받으시면서 기구 사용법이나 덤벨 사용법 익히신 후 꼭 근력운동을 해주세요.
체중 많이 나가시면 가벼운 무게로 하시면 되요. 어차피 중량은 서서히 올리면 되요.
유산소만으론 탄력 있는 몸 못 갖습니다.