당수치,콜레스테롤수치가 좀 높대요

50대초인데요. 살이 찐 편은 아닌데 당수치,콜레스테롤수치가 조금씩 높다네요. 제가 폐경한 지 2~3년쯤 된 것같은데 그 영향도 있을 수 있다네요. 약 먹을 정도는 아니라는데.
일상에서.뭘 조심하면 좋을까요? 식이에서 탄수화물과 짠 음식을 좀 덜 먹어야하겠지요? 나이먹으니 확실히 조심해야 힐 것들이 늘어나네요. 다들 건강합시다^^

[김정숙]

볘경된지 5년되었는데 친구들 대부분 당 고지혈증 있어요
운동 10년이상한 친구들은 정상범위고요
열심히 운동 하는것이 좋아요

[ㅇㅇ]

흰쌀밥말고 잡곡밥 드시구요. 빵떡 드시면 안되구요.
유산소 운동과 더불어 근력운동 단백질섭취죠.

[아...]

감사합니다. 요즘 들어 과자도 좀 먹고..했는데 그것도 그만해야겠네요. 충고해 주신 것 다 잘 들을게요.

[곧]

50예요.
고지혈증 위험군으로 나와서
운동 시작했어요.
그동안 발목 아프네..다리 아프네..핑계대고 안했는데
요즘은 일찍 죽지도 않으니 아픈 채 오래 살면 민폐라서...
마지막이라 생각하고요.
몸통이 쑤시지만 개운하고 좋으내요.
6개월 후에 낭보를 전할 수 있으면 좋겠습니다.^^

[아]

생리없어지면 그런질병이 달려들어요 그래야죽지 병안들면 죽나요?
먹는식생활도 수도승처럼 먹어야한데요 생리떨어지면 현미밥에 콩넣고