하루 이 정도 먹으면 충분할까요

[성인여자기준]

오전 9시경 빵 두장 치즈 한장을 먹었다면

점심 1시경 왕만두 4개 깍두기 한 종지 먹고..

저녁 8시경 밥 공기 절반에   야채 ( 오이소바기 등 푸짐하게) 와  단백질 종류 ( 고등어 반마리 또는 계란 후라이 3개)

이것외에 간식 커피 음료 등 전혀 없고요..식사시에 물은 무척 많이 먹어요. 아침에 빵 먹을때도 물 두잔은 마심

정도면 성인여자기준으로 충분한 양인가요?

[식사시 물 많이 마시는 건 안좋아요]

양이야 뭘 어떻게 얼마를 먹건 배안고프고 살안찌고 병 안생기면 적당한거죠

[유림이네]

제가 볼때 성인여자기준으로 칼로리는 충분하지 않은 듯 해요.
빵 두장, 왕만두 4개, 밥 절반만 해도 칼로리가 약 1,050kcal
치즈, 계란후라이 3개 약 400kcal
야채 많아야 50~60kcal
이론상 성인여성은 약 1,900~2,100kcal 정도 섭취해야 하는데 부족하지요.
이건 칼로리로만 본거구 이 외 영양소별로도 봐야 균형있게 충분한지 알겠지요.
여튼 이 식단으로만 보면 불충분입니다.

[계싼]

계산 저도잘 못해서 내용만 보고 많다고 할랬더니...유림이네님이 정확히??계산 해주셨네요.

그래도 뭐 나이에 따라서 저는 기초대사량이 천 얼마라서 그 이상 먹으면 살찐다고하더라구요