30대 중반이예요! 노화가 막 시작되고있어요 ㅠㅠ
지금부터 하면 좋은게 뭐가있을까요?
헬스시작했구. 채식위주로하고있고. 영양제 챙겨먹고있네요
좋은거있으면 알려주세요.
애낳고 갑상선암 수술에 완전 저질체력이라 40넘으면 완전 할머니될거같아서 지금부터라도 관리하려구요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
노화방지와 건강을 위해 실천할것들 알려주세요
토리 조회수 : 2,452
작성일 : 2018-05-30 09:22:01
IP : 211.36.xxx.46
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 항노화
'18.5.30 9:34 AM (58.153.xxx.17) - 삭제된댓글밀가루 설탕 유제품 가공식품 등 염증을 일으키는 대부분의 식용유들을 줄이는 게 첫걸음이겠고 항산화에 도움되는 식품이나 야채류 위주의 섭취, 영양 보조제들도 도움이 되겠죠.
근력운동 포함한 유산소 운동 일주일에 네다섯번 할수 있으면 좋고 열시전에 잠자리에 든다면 무난히 건강한 삶이라고 생각해요.
케미컬 화학성분 든 제품들 세제 화장품들 향수들 최대한 피하고 생활에서 플라스틱 사용을 줄이면 더더욱 좋구요.2. 비타민
'18.5.30 9:43 AM (175.223.xxx.37)비타민C메가도스 로 쳐보세요.
3. ted
'18.5.30 10:05 AM (221.139.xxx.252) - 삭제된댓글ted에 엘리자베스 블랙번 영상 추천이요
책도 있어요4. 나옹
'18.5.30 10:16 AM (112.168.xxx.69)1. 썬크림 매일 얼굴하고 손, 목에 바르기.
2. 일주일에 3회 이상 근력 운동.
헬쓰 요가 수영 등등
3. 하루 7시간 이상 규칙적인 수면5. 고기요
'18.5.30 11:46 AM (49.196.xxx.124)질 좋은 고기 많이 드세요
전 좀 덜 먹고 억지로라도 웃는 표정 만들어요6. 고기를?
'18.5.30 1:15 PM (175.213.xxx.182)고기 많이 먹는건 노화의 지름길이라죠.
단백질 섭취 중요한데 생선으로 섭취하는게 젤 좋고
진짜 좋은건 채식주의...
채식주의자들 피부 정말 좋지요.
전 채식주의 하다 하다 실패한,
가끔 치킨 먹는 반만 채식주의해요.
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