30대 중반이예요! 노화가 막 시작되고있어요 ㅠㅠ
지금부터 하면 좋은게 뭐가있을까요?
헬스시작했구. 채식위주로하고있고. 영양제 챙겨먹고있네요
좋은거있으면 알려주세요.
애낳고 갑상선암 수술에 완전 저질체력이라 40넘으면 완전 할머니될거같아서 지금부터라도 관리하려구요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
노화방지와 건강을 위해 실천할것들 알려주세요
토리 조회수 : 2,404
작성일 : 2018-05-30 09:22:01
IP : 211.36.xxx.46
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 항노화
'18.5.30 9:34 AM (58.153.xxx.17) - 삭제된댓글밀가루 설탕 유제품 가공식품 등 염증을 일으키는 대부분의 식용유들을 줄이는 게 첫걸음이겠고 항산화에 도움되는 식품이나 야채류 위주의 섭취, 영양 보조제들도 도움이 되겠죠.
근력운동 포함한 유산소 운동 일주일에 네다섯번 할수 있으면 좋고 열시전에 잠자리에 든다면 무난히 건강한 삶이라고 생각해요.
케미컬 화학성분 든 제품들 세제 화장품들 향수들 최대한 피하고 생활에서 플라스틱 사용을 줄이면 더더욱 좋구요.2. 비타민
'18.5.30 9:43 AM (175.223.xxx.37)비타민C메가도스 로 쳐보세요.
3. ted
'18.5.30 10:05 AM (221.139.xxx.252) - 삭제된댓글ted에 엘리자베스 블랙번 영상 추천이요
책도 있어요4. 나옹
'18.5.30 10:16 AM (112.168.xxx.69)1. 썬크림 매일 얼굴하고 손, 목에 바르기.
2. 일주일에 3회 이상 근력 운동.
헬쓰 요가 수영 등등
3. 하루 7시간 이상 규칙적인 수면5. 고기요
'18.5.30 11:46 AM (49.196.xxx.124)질 좋은 고기 많이 드세요
전 좀 덜 먹고 억지로라도 웃는 표정 만들어요6. 고기를?
'18.5.30 1:15 PM (175.213.xxx.182)고기 많이 먹는건 노화의 지름길이라죠.
단백질 섭취 중요한데 생선으로 섭취하는게 젤 좋고
진짜 좋은건 채식주의...
채식주의자들 피부 정말 좋지요.
전 채식주의 하다 하다 실패한,
가끔 치킨 먹는 반만 채식주의해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 816979 | 댕댕빠들이 인정한 냥이 움짤 좀 보세요 11 | 인정 | 2018/05/30 | 2,283 |
| 816978 | 미니멀 라이프 실천을 위한 질문 3 | *** | 2018/05/30 | 1,932 |
| 816977 | ‘일대일 카톡방’ 성희롱은 ‘사생활’이라는 남학생들 | oo | 2018/05/30 | 574 |
| 816976 | 주진우 김어준이 이재명 편들어줬나요? 23 | 뭐지? | 2018/05/30 | 2,944 |
| 816975 | 여자는 진짜 외모인가요? 27 | 아 | 2018/05/30 | 7,687 |
| 816974 | 요즘 과일 뭐 사야 맛있을까요? 15 | dav | 2018/05/30 | 4,555 |
| 816973 | 보험료할증 2 | 궁금 | 2018/05/30 | 548 |
| 816972 | 중학교 들어가서 옷 벗으며 생방송한 아프리카 BJ 8 | ........ | 2018/05/30 | 2,770 |
| 816971 | [문의] 두 무릎 인공관절...장애등급 무조건 받을 수 있나요 10 | 오늘은선물 | 2018/05/30 | 14,369 |
| 816970 | 전복 보관을 어떻게 해야 할까요 2 | 깨끗이 씻어.. | 2018/05/30 | 1,047 |
| 816969 | 031-259-4840 경기선관위 전화합시다 12 | 지금 | 2018/05/30 | 1,021 |
| 816968 | 돼지고기볶아서 6 | 나름 대박인.. | 2018/05/30 | 1,304 |
| 816967 | 성추행 후유증 2 | ‘ㅡㅡㅡ | 2018/05/30 | 1,612 |
| 816966 | 김경수후보 후원금 아직 안찼대요. ㅠㅠ 22 | 08혜경궁 | 2018/05/30 | 2,710 |
| 816965 | 청약 넣을때 세대주 자격 1 | 질문 | 2018/05/30 | 1,143 |
| 816964 | 일반인들 잘모르는 외국가수 내한공연 예매도 피씨방 가서 해야할까.. 4 | .. | 2018/05/30 | 777 |
| 816963 | 핸드폰 이어폰 마트에 파나요? 1 | ..... | 2018/05/30 | 418 |
| 816962 | 오후 나른함 극복하는 나만의방법 있으실까요? 4 | 오후 | 2018/05/30 | 1,279 |
| 816961 | 방탄노래 제목 부탁해요 7 | 방탄 | 2018/05/30 | 1,069 |
| 816960 | 20년 넘게 이어오는 인연도 한순간에 삐걱이게 되네요. 4 | ,. | 2018/05/30 | 2,886 |
| 816959 | 지금이라도 경기도 이 ㅈ ㅁ 딴 후보로 바꾸면 안되나요? 13 | ㅇㅇㅇㅇ | 2018/05/30 | 1,578 |
| 816958 | 시력이 -1이라는데, 칠판글씨가 보일 수 있나요? 3 | 근시 | 2018/05/30 | 1,097 |
| 816957 | 며칠전 올라온 양념비법이요.. 73 | 양념비법은... | 2018/05/30 | 6,967 |
| 816956 | 어리석은일이지만 함 봐주세요 3 | 사기 | 2018/05/30 | 1,173 |
| 816955 | 고생한 티가 없다는 말 괜찮은 거죠... 9 | 호호 | 2018/05/30 | 2,502 |