단기간에 체력 올릴수 있는 비법 전수해주세요ㅠ

[살려주세요]

30대 후반에 두돌전 아들 키우는 저질체력 소유자인데요,
전업이고 어린이집은 두돌이후에 보내려고 버티다가 도저히 안되겠어서 오전 두시간만 보내고 있구요.
44사이즈에 원래 저질체력이었는데
에너지넘치는 남아 키우다보니 온몸이 남아나질않네요.

일단 잘 먹어야할것 같은데 입이 짧고 남편은 바빠서 평일엔거의 못보는 까닭에
애먹이고 집안일 하다보면 제 입으로 뭐를 먹는건 가장 후순위라 살이 더 빠지고 있어요ㅠ

오후 시간에 특히 피로감이 심한데,
다행히 아기 낮잠시간이라 뻗어 있구요. 낮잠이라도 잘 못자는 날엔 정신력으로 버팁니다ㅜ

단기간에 체력 올릴수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
요가나 헬스, 필라테스라도 해보고 싶은데
애 어린이집 간 두시간밖엔 시간이 나질 않고
이 시간에는 집안일을 해야해서 엄두가 안나요ㅠ

보약이나 영양제 챙겨먹으면 좋아질까요?
빈혈이 있어서 임산부들이 먹는 철분제 먹고 있긴 한데
딱히 좋아지는 것 같진 않아서요.

좋은 비법 있으심 전수 부탁드릴게요ㅠ

[ㅅㅈ]

아침에 임팩타민 챙겨드시고 한약보약 지어 드시고 최대한 낮잠 자시고 운동은 안하시는게 좋을듯. 데가 아주 체력 바닥일때 의사샘이 이상태에선 그저 먹고자고 하는게 제일 좋다고 하시더리고요. 운동도 몸이 할만해야 하는거라고. 단백질음식 챙겨드시구요.

[요가요]

전 오십대 갑상선암 저절제,
원래도 저질체력, 걷기,수영, 해봤는데,
여럿이 같이 빡세게하는 요가가 최고더군요.
하루 한시간, 빡세게 , 약간 힘에 부치는 고강도 요가,
내 체력을 순간순간 확인하듯 지루할틈 없게
해주세요. 진짜 좋아져요. 근육이 눈에 보이고,
힘이 생깁니다. 믿고 시작해보세요.
절대 스트레칭 위주 근육이완 위주아니고,
필라테스,빈야시,플라잉요가 등드. 번갈아
정신없이 휘몰아치는 파워풀 요가 하세요

[요가요]

헉, 오타들이 ㅠㅠ,전절제,빈야사,
입니다

[‥]

유산균도 챙겨 드세요

[고기를]

아기를 낳았을 때 정말 기력이 다빠진 거지요.
일단 소고기라도 많이 사다가 삶아서 드시고

잉어가 정말 좋은데
물이 깨끗한 곳에서 잡은 것을 사야하는데요.

잉어를 센불에 끓이지 않고 중간불이나 작은 불에 끓이면 형태가 그대로 있더라고요.
그걸 그대로 건져내고 그 잉어 국물에 찹쌀밥을 넣어서 끓여서 죽처럼 먹으면
기운이 난다고 하시네요.
우리 어머니는 어죽을 드시면 기운이 난다고 하세요.