다이어터님들..점심 뭐 드셨어요?

[ㅜㅜ]

3년묵힌 묵은지로 끓인 김치찌개가 옆에서 보글보글 끓고있네요 ㅠ
허나 전 침만 꼴깍;;
2년전 다이어트한후 목표달성후론 여잔히 음식조절중이라...
닭가슴살이나 구워먹어야할까봐요 ㅠ
김치찌개에 밥말아먹고싶다~~~

[..]

두부구이 두줄과 우유한컵이요

[옹이.혼만이맘]

저두15키로 감량하고 유지중이라 토마토.당근먹었어요

[..]

15킬로나 감량할려면 어떤 식단들로 드셨나요

[전]

배에서 꼬로록 소리가 너무 나서 냉장고 안에 있는 숙주 양배추 버섯 볶아서 상추쌈 싸서 먹고 있네요

[일반식]

일생을 다이어트 해야하는 유지어터입니다~ ^^

아침, 저녁은 가볍게 먹고 점심은 일반식으로 먹어요.
주로 한식으로 먹고, 밥만 잡곡(주로 현미)으로, 대신 밥 쪼끔 반찬 많이~ 먹구요.

안그럼 갑자기 폭식하게 되어 식욕 제어가 안되더라구요. ㅠㅠ

[...]

차라리 점심에 김치찌개랑 밥을 조금 먹고 저녁에 아주 가볍게 드세요
얼마나 오래 참겠어요?
참다참다 한꺼번에 빵 터져서 정신줄 놓고 먹고 후회하기 전에 조금 먹고 욕구를 달래는게 나아요

[일반식]

위에 점두개님.. 다이어트는 무조건 평생 내가 할수 있는 거로 해야해요.
하루에 삼시세끼를 닭가슴살, 바나나, 고구마만 어찌 평생 먹고 살겠어요.

좀 더디 빠지더라도 내가 평생 무리하지 않고 할수 있는 거로 꾸준히 하는게 좋아요.
아침, 저녁은 진짜 가볍게...
아침은 요거트에 견과류정도, 바나나 하나 정도..
저녁은 굶어도 좋고, 넘 힘들면 밥 아주 조금에 두부 간장에 찍어 먹고..
대신 점심은 일반식을 먹는거죠. 과하지 않게...
평소 먹고 싶던 음식으로..
가끔은 떡볶이도 먹고, 파스타도 먹고, 김치찌개에 밥도 먹고... 대신 양은 1/2만..

그럼 식욕을 과하게 억제한게 아니라서 갑자기 폭식으로 이어지거나 하지 않아요.

이렇게 딱 석달하면 몸무게 빠져요.
거기에 운동까지 겸하면 금상첨화..

고도 비만이라 건강상의 이유로 급격하게 다이어트 해야 하는거 아니라면
서서히 평생 내가 할수 있는 다이어트로 시작해서 꾸준히 해야해요. ^^

[....]

아이스아메리카노랑 계란토스트요.

[저도 유지어터 ㅎㅎ]

제가 좋아하는 떡이랑 빵이랑 과자류가
제 점심메뉴입니다
다이어트 할때도 그랬고 유지기 12년차인 지금도 그래요
점심을 먹고 싶은걸 먹어서 이렇게 유지가 가능한가 싶긴 해요 ^^;

[양배추]

양배추 데쳐서 먹었어요...저녁에 약속도 있고 밥은 먹음 넘 많이 먹게 돼서 패쓰했네요..

[지나가다]

전 점심으로 여의도 정인 면옥 가서 무 절임이랑 열무 김치 한 그릇씩 더 추가해서, 면 사리도 추가해서 썩썩 비벼 먹을거야
2시간 운동하는 내내 다짐을 했지만,

결국은 시간, 돈 아끼고,
제가 만든 요거트, 고구마 삶은 거 2개 먹고,
저녁으로 먹으려고 양배추 5잎 삶고, 닭 가슴살 2개 오븐에 구웠습니다.

그러나 담주에는 꼭 여의동 정인 면옥 가서, 사리 추가해서 먹고 올거에요. ㅎㅎㅎ

[두달동안4kg빠짐]

점심엔 바나나두개와 아메리카노..

[...]

15시간 공복 후
초코머핀 하나랑 우유 두잔이요
내가 미쳤지..ㅠ
그리고 누워있음요..