방구에 유의하세요^^
가스 조심 ㅋㅋ 큭
가스는 오히려 안 생기던데요..ㅎㅎ
요거트를 먹어서 그런가...
젤 먼저 단속 잘하셔야겠다‥ 사람 많은 곳 당분간 피하시고 계단 이용하셔야겠다‥란 생각이
일부러 저탄도 하는걸요.
고구마도 탄수화물입니다. 5대영양소만 골고루먹음 된다고 봅니다.
간도 덜먹구요
고구마 바나나가 탄수화물인데요
탄수화물 단백질 지방 야채 간강식이네요
밥보다는 야채 양을 더 늘리면 좋을꺼 같아요.
물김치 건데기 고구마 드실때 찬으로 드시거나
토마토도 야채니까 많이 드세요. 토마토 칼로리 30이에요
영양 불균형이죠.
고기 안먹으려면 두부라도 먹고 야채, 과일, 견과류, 우유 등
먹어야할거 같애요.
물김치나 양배추 토마토 먹고 있는데.. 간단한거만 찾게 되네요.
조언 감사합니다^^
그렇게 먹으면 체중감량은 덤으로 얻어지나요?
네.. 제가 활동량이 엄청 적고 저질 체력이라..
먹는걸 줄이니 몸무게가 조금씩 줄어요.
그러다 활동 한번 하면 1-2kg 빠지더라구요.
밥과 반찬 안드셔도 돼요
영양소만 맞추세요^^
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