수면장애 멜라토닌 어떤가요?

[멜라토닌]

늘 깊은 잠을 못자고 낮에는 졸리고 악순환인데 멜라토닌 영양제 먹으면 좀 나은가요?
검색해보니 타르트체리 영양제도 있던데 ...
아시는분 조언좀 해주세요.

[dd]

마그네슘 드셔보세요.

[..]

멜라토닌 3mg복용합니다. 초반 잠들기 어려운 사람에게 효과가 있고요. 잠의 연속성(?)은 없다고 합니다. 그래서인지 중간에 꼭 한번씩 깨요
그리고 그약 부작용이 악몽이라고 할 정도로 뒤숭숭한 꿈도 자주 꿉니다. 어제도 괴물에게 쫓기는 꿈을 꿈.
그런데도 복용하는 이유는 복용하지 않으면 새벽까지 잠이 안들어서요. 지금은 통관이 막혔고 처방받으면 구입할 수 있다고 합니다.

[Pianiste]

저 어제 안그래도 1미리 먹고 잤는데, 저는 잘 듣는데, 사람따라 다르더라구요.
의사 사촌동생은 호르몬 관계된거라 멜라토닌 먹지말고 수면유도제를 먹는게 낫다고 하는데,
맨날 먹는건 아니라서 걍 먹어요.
통관은 안되서 예전에 미국갔을때 한통 사들구 왔어요.

[‥]

저 수면장애로 힘들었는데 이상하게 들리실지 모르겠지만 따뜻한 물 마시며 없어졌어요. 잠도 잘 들고 자다깨다도 없고. 따뜻한ㅇ거 보다 조금 더 뜨끈하게 500미리 보온병에 호로록 하루 세번 쯤 마시나봐요.
저도 너무 고생했던지라 .

[원글]

댓글 감사합니다.

[저와]

남편은 멜라토닌 먹은지 5년정도 됬어요.
복용하다 끊고 좀 지나서 다시 복용.
여행 가거나 일찍 자야될때 혀밑에 3미리정도
넣고 누워 잠 청합니다.
신경 곤두선날 외에는 잘 듣고요.
북미대륙에서는 의사 처방전없이 살수 있으며
하루 10미리까지 괜찮다고 약사가 말하더군요. 그럼에도 불구하고 많이 먹으면 부작용 나는거 아닌가하는 걱정도 조금 있고요.
하지만 잠 못자서 몸에 지장 오는거나
약 복용해서 잠은 잘자고 혹 있을 부작용 걱정하는거나 둘중 하나를 선택해야된다면 저흰
후자를 택했어요.
한국에서는 구하기가 좀 어려운데 북미 여행 갔다오시는 분들께 코스코에서 사다달라
부탁해보세요.