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다이어트중인데 먹는것좀 봐주세요

다이어터 조회수 : 1,595
작성일 : 2018-05-09 17:37:31


애호박 1개
양파1개
가지1개
ㅡㅡㅡ기름없이구워서

만든요거트 커피잔 가득 1정도

닭가슴살 200g
싦은계란 3개
두부반모

오이2개
채썬양배추 두줌
사과1
귤3

이것들을 아침에 준비해서 하루종일 먹어요
근데 양이 많아서 늘 배가 불러요 ㅋㅋㅋ
다이어트는 배고파야하는게 아닌가 싶어서 ㅠㅠ
뭘 좀 빼야할까요?

차랑 아메리카노는 가끔 마시고요
어떻게 좀 고쳐야 할까요??
도와주세요!

IP : 223.39.xxx.171
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. dd
    '18.5.9 5:54 PM (223.33.xxx.1)

    삶은달걀은 흰자만 드시나요~? 만약 노른자 드신다면 그건빼시구..사과 귤은 당이 좀 있는 과일이니까 방울토마토로 바꾸셔도 될것 같고요 애호박 양파 가지 한개씩은 넘 많은듯요;; 근데 꼭 배가 고파야 다이어트가 되는건 아니에요 저도 해봤는데 이런 저탄수 야채과일 단백질들을 포만감있게 먹어줘야 배 안고프고 다른음식 생각안나고 롱런할수 있어요^^

  • 2. 휘바
    '18.5.9 6:02 PM (223.33.xxx.132)

    맞아요. 배부르고 꾸준히가 중요합니다~^^

  • 3. ㅡㅡ
    '18.5.9 6:23 PM (1.236.xxx.20) - 삭제된댓글

    전 저거의 한 반정도 되게 먹어요
    원래 정상체중인데
    가벼운 마른체중으로 가려구요
    원래 양이 많지는 않아서 배는 안고픈데
    문젠 과자 빵 이런게 넘 먹고싶어요
    1,2키로 빼서 목표달성해놓고
    주말에 스파게티 한번
    과자 한봉지 먹고나면
    몸이 부으면서 도로 쩌버리네요
    안먹으면 되는데
    먹고 주중에 다시 하자 이럼서 먹게되요 ㅠㅠ
    탄수화물을 너무 자제하려다보니
    반작용인가싶어요

  • 4. 원글자예요^^
    '18.5.9 7:56 PM (223.39.xxx.171)

    감사해요. 계란 노른자랑 귤은 좀 빼야겠네요~
    저두 밥은 별루 안그리운데 빵이요 빵!!
    주말에는 빵 먹어요 ㅠㅠ
    이건 포기못해서 더디게 갈 각오하고 있어요
    이제 일주일째랍니다^^

  • 5. ..
    '18.5.11 12:54 AM (178.1.xxx.98) - 삭제된댓글

    아몬드나 캐슈넛같은 견과류 더 포함해주시면 좋을 것 같아요.
    야채는 올리브유에 구우시는게 더 좋을 것 같구요.
    지방을 너무 안드시면 가슴실종된데요 ㅠㅠ

  • 6. ..
    '18.5.11 12:55 AM (178.1.xxx.98) - 삭제된댓글

    요거트에 프락토올리고당 넣어 드세요. 유산균이 활동할 수 있게 하는 먹이래요.

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