키170에 49킬로 깡마른 직장인이에요
아침마다 출근전 간단히 운동 하는데 갈수록 체력이 떨어지는지 하루 10분정도 뛰고 런지랑 허리운동 조금 합니다
먹는건 양도 적고 부실한편이고요
기계를 이용한 허벅지운동 엉덩이운동 팔운동 등 해보려하는데 이나이에도 꾸준히 하면 멋진근육 생길까요? 먹는것도 철저히 챙겨야할까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대도 애플힙이랑 미셸오바마 팔 될까요?
음 조회수 : 4,570
작성일 : 2018-05-06 21:36:06
IP : 125.132.xxx.156
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 근육 만드시려면
'18.5.6 9:37 PM (115.140.xxx.180)돈 들여서 피티 받으세요 그냥은 힘들어요
2. 네
'18.5.6 9:44 PM (223.62.xxx.48) - 삭제된댓글식이에도 엄청 신경 써야하고 운동도 엄청하면 가능해요.
생활이 운동을 중심으로 돌아가게 하면 그 나이에도 가능해요.
폐경 일찍 오거나 생리 끊어지기도 합니다.
그 정도로 열심히 하면 엉덩이 팔뚝 다 가능해요.3. 근육
'18.5.6 9:48 PM (223.62.xxx.172) - 삭제된댓글의 재료가 공급되어야 근육이 생겨요.
최소 2000칼로리 이상 고기 포함한 식사 신경쓰고 개인지도 주 2회 1년 이상 받아야 근육이 좀 생길까 말까한 몸이네요.
선천적으로 근육 상중하 중 하에 속하는 몸일 것 같아요.
골밀도도 높지 않고요.4. 님 경우엔
'18.5.6 9:50 PM (223.62.xxx.180) - 삭제된댓글먹는 법부터 배우는게 필요해요.
잘 먹는게 핵심이예요.5. 근육
'18.5.6 9:51 PM (223.62.xxx.172) - 삭제된댓글애플힙은 기대하지마세요.
절대 못 만듭니다.
애플힙이 되려면 역시 선천적으로 엉덩이에 근육이 좀 타고나서 둥근 부피가 있는 체형이어야 하는데 글쓴님은 그 재료가 없는 몸이에요.
170에 49라는 수치가 어떤 골격인지 추측 가능해요.
엉덩이쪽에 근육 재료가 있는 몸은 저체중 절대 안 나와요.6. ㅡㅡㅡ
'18.5.6 9:57 PM (122.35.xxx.170)일단 운동은 둘째치고 먹는 걸 챙겨먹어야죠.
나잇살 안 찌게 관리한다는 마음으로 현상유지하심이.. 저도 49킬로면 좋겠네요.7. 음
'18.5.6 10:11 PM (125.132.xxx.156)도움말씀들 넘 감사합니다
예를들어 설명해주시니 이해가 잘되고요
그럼 제가 기대해볼수있는 최선의 근육모습은 어느정돌까요? 긍정적 목표상을 가지면 운동도 더 잘될거같아서요ᆢ
제가 다행히 부지런함과 끈기는 있습니다8. 이거 구글해 보세요
'18.5.6 10:15 PM (223.62.xxx.201) - 삭제된댓글letizia ortiz musculo
9. 우와~~
'18.5.6 10:30 PM (125.132.xxx.156)멋지네요 ^^
10. 김희애
'18.5.6 10:34 PM (223.33.xxx.197) - 삭제된댓글몸 참고하세요. 키는 작지만 음식 신경 써서 먹으면서 매일 근력운동 최상으로 한 사람이잖아요.
전에 드라마 밀회 1회인가 2회에서 하반신 노출씬이 있었어요. 코트 안에 스커트를 깜박 잊고 스타킹만 신고 출근했다는 설정인데 엉덩이가 평평해요. 처지진 않았지만 볼륨이 안 만들어지는 하체인거죠.
그 씬을 위해 얼마나 신경써서 운동했겠어요. 그래도 원래 근육이 없는 부위는 한계가 있어요.
처진 살을 끌어올려서 탄력있게 유지한다 이걸 목표로 삼으면 되겠습니다.11. 음
'18.5.6 10:38 PM (125.132.xxx.156)정말 너무너무 감사합니다
탄력있는 엉덩이라니 애플힙 아니라도 동기부여가 크게되네요12. ㅎ
'18.5.7 4:10 AM (1.243.xxx.92)윗분 구글링 해봤는데전 왜 징그러울까요? ㅎㅎ
과한느낌. .ㅎㅎ13. 음..
'18.5.7 5:22 AM (121.191.xxx.194)그 정도 운동해서는 애플힙이나 미쉘 팔뚝은 커녕 11자 복근조차도 못 만들어요.
그리고 제가 인종차별주의자는 아니지만 미쉘의 팔은 물론 운동을 꾸준히 하기도 했지만
인종적인 차이로 더 잘 만들어진거예요.14. 스페인왕비
'18.5.7 5:36 AM (123.212.xxx.200) - 삭제된댓글근육이 좀 심하네요.ㅎㅎ
왕비 키가 170이랍니다.
저 정도면 보조제 먹는 거 아닐까요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 812765 | 문대통령은 이미 알았을듯 48 | ㅇㅇ | 2018/05/24 | 24,062 |
| 812764 | 집에 먼지보고 기절... 청소법 좀 가르쳐주세요.. 10 | ... | 2018/05/24 | 4,180 |
| 812763 | 도람프 정은아 마음바뀌면 전화나 메일을 달라 7 | ........ | 2018/05/24 | 2,030 |
| 812762 | 노벨상을 꼭 받고 싶은 트럼프의 밀땅쇼일 것 같지 않나요? 15 | ... | 2018/05/24 | 3,002 |
| 812761 | 모임 중 젤 짜증..자식 대학 턱 모임 11 | 삐뚤어질테다.. | 2018/05/24 | 4,258 |
| 812760 | 도람뿌 이거 진짜 순 양아치네요 8 | 도람뿌새끼 | 2018/05/24 | 2,448 |
| 812759 | 강아지 배변교육 어떻게 시키셨나요? 6 | 질문 | 2018/05/24 | 953 |
| 812758 | 미끈덩 무른 비누를 물비누로 만들 수 있나요? 4 | 거품용기 | 2018/05/24 | 930 |
| 812757 | 한반도 평화가 이리 어렵나 29 | ㅇㅇㅇ | 2018/05/24 | 3,595 |
| 812756 | 아침 SBS 김범주 기자와 같이 하는 여자 앵커 3 | 바뀌었나요?.. | 2018/05/24 | 1,980 |
| 812755 | 오늘은 진짜해요 ㅡ 잠시후 김어준 블랙하우스 합니다 3 | 한바다 | 2018/05/24 | 1,454 |
| 812754 | 성남에서 친구를 만나는데 숙소 추천해주세요. 2 | 숙소 | 2018/05/24 | 644 |
| 812753 | 북미회담 취소 됐나봐요 ㅠ 121 | 머죠? | 2018/05/24 | 18,200 |
| 812752 | 버닝 보신분들~ 6 | 버닝 | 2018/05/24 | 1,792 |
| 812751 | 도저히 이해가 안가는데 민주당은 자한당에서 욕파일 공개할줄 몰랐.. 12 | 욕파일 | 2018/05/24 | 1,253 |
| 812750 | 오늘 뉴스 읍읍이 건 나왔나요? 5 | .. | 2018/05/24 | 908 |
| 812749 | 멘탈관리 2 | ... | 2018/05/24 | 1,135 |
| 812748 | 40대 여러분 7 | 써보자 | 2018/05/24 | 2,736 |
| 812747 | 돌선물 두가지중에 골라주세요.댓글간절 4 | 돌선물 | 2018/05/24 | 950 |
| 812746 | 방탄은 연습을 얼마나 하는거에요? 11 | bts | 2018/05/24 | 3,367 |
| 812745 | 님들이라면 이런친구 어떠세요? 4 | 이런사람 | 2018/05/24 | 1,455 |
| 812744 | 초등5학년 게임안하는 남자아이 있겠죠? 13 | 벽 | 2018/05/24 | 2,265 |
| 812743 | 펌)유시민님의 좋은 놈, 나쁜 놈, 이상한 놈 6 | 유시민최고 | 2018/05/24 | 1,695 |
| 812742 | 전 그냥 오늘을 열심히 살아요. 5 | 은 | 2018/05/24 | 1,648 |
| 812741 | 썸타는 선남이 양다리인걸 알게되었어요.. 15 | 선남 | 2018/05/24 | 7,425 |