불면증 이렇게해보세요

[모모]

제가 갑상선수술후 불면증으로
고생하고있는데요
스틸녹스 장기 복용하다 부작용 겁나서
최근엔 끊었어요
저녁에 몇시에 잠자리에들어도
새벽 2시되어야 잠이 드는데
아시겠지만 금방 잠이 들지 않는거
너무 고통이죠
근데요 제가 며칠전부터
장염으로 배가 살살 아파와서
잠자리들때 핫팩을 배위에얹고
잤어요
그런데 어느새 잠이 들었는지 모르게
잠으들었어요
뒤척인 기억없이 쉽게 잠든거같아요
아마 한방에서 단전에 쑥뜸을해서
따뜻하게 하는 원리 인가 생각이드네요
각설하고 불면증으로 고생하시는분들
이방법 한번 해보세요
밑져야 본전이니까요^^

[sky]

감사합니다 불면증으로 힘드는데 해보겠습니다

[좋네요]

팥..말려서 베개만들어서
전자렌지에 3분 돌리면 핫팩이 되어요

불면증에 핫팩...좋네요

[글쎄]

폐가 안좋아지면 장도 같이 안좋아져요 불면증 있으신분들 폐건 강에 신경써 보세요 폐가 안좋아지면 자다가 호흡이 거칠어서 자꾸 깨거든요

[삼산댁]

저는 발끝치기를 하니까 그나마 잠이 오더군요~~

[모모]

녜
저는 팥주머니 만들어서
전자렌지에 3분돌려 사용해요
딸생리통에 쓰라고 만들었는데
이젠 제가 쓰네요^^

[우리남편은]

현미쌀을 삼베주머니에 넣어서 전자랜지에3분정도 가열해서 배에대고 한시간넘게 대고잇어요
삼베주머니를 큰접시에 올려서데워요 뜨거우니까 꺼낼때 타월로 잡고꺼내서 배에데더라구요
소음인들 소화가 잘안되는분들이 좋아요 불면증에도 좋군요

[위에]

폐 이야기가 나와서 말인데 일리 있어요.
호흡만 신경써도 숙면 취하는걸 느꼈거든요.
얕은 호흡 말고 깊은 호흡 있잖아요. 478호흡..
미국의 앤드류 웨일 박사가 제안한
불면증에 좋은 478호흡법이래요~
위의 패턴을 3회 반복하면 된다고 하네요~
몸과 마음을 진정상태로 만들어주는
부교감신경을 활성시켜 숙면에 도움이 된다고해요
6~8 주간 하루에 두 번씩 연습하면
나중에는 60초안에 잠드는것이 가능하다고...

[핫팩]

해볼께요ㅠ 정보 감사합니다

[위에]

4초 들이쉬고 7초 멈추고 8초간 내뱉는...

[마노]

오랫동안 불면증으로 고생하고 있습니다
해볼께요 감사합니다

[산책]

폐 안좋은데 불면증 있어요.

[코렐]

불면증 좋은팁이네요 저장요