82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

[실내운동] 하루 10분, 브릿지를 응용한 누워서하는 동작

다헌 조회수 : 2,990
작성일 : 2018-04-30 23:42:45
하루 10분, 브릿지를 응용한 누워서하는 동작

https://post-phinf.pstatic.net/MjAxNzA4MjhfNzQg/MDAxNTAzODkyOTEzNzU1.JeREIa-cl...

브릿지를 이용해서 엉덩이와 허벅지에
더 많은 자극을 주는 동작이예요.
좀 더 강하고, 세밀하게
애플힙을 만드는데 도움을 주는
동작들이랍니다:-)

애플힙 운동은 허벅지 운동과
관련이 있기 때문에, 허벅지와 
힙 두군데 모두 자극을 주어서
매끈하고 탄력있는 하체를 
만드는데 도움이 된답니다.

그렇다면 15회씩 4세트 
함께 시작해볼까요~?

--------------------------------------
홈트레이닝의 교과서! 꿀팁 받아보기
다이어트 헌터 카카오톡 친구 추가하기!
카톡으로 하루 1~2회씩 정보 공유해 드립니다.
다른 회원분들과 다이어트 정보 교류를 할 수 있습니다.
https://open.kakao.com/o/gNJUMDL
--------------------------------------
IP : 128.134.xxx.151
3 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
805567 결국 대입의 흐름은 6 2018/05/01 2,159
805566 침대 조명은 무슨색으로 해야하나요 고수님들~~~ 4 ... 2018/05/01 1,031
805565 영화 아수라 6 2018/05/01 1,776
805564 정의당 패널들은 말은 정말 잘해요. 18 일베재명꺼져.. 2018/05/01 2,323
805563 QM6. 소렌토, 산타페중에서 금액이 같다면 어느 모델로 추천하.. 16 차 전문가님.. 2018/05/01 5,385
805562 Nyt도 보수적인 시각인가요? 9 ㅇㄹㅎ 2018/05/01 1,031
805561 기침감기가 계속 심해지는데요 10 감기 2018/05/01 1,969
805560 트럼프도 무능하고 바보같다는 언론프레임 쓴건가요? 14 지금보니 2018/05/01 1,749
805559 남문희 대기자 페북 11 ..... 2018/05/01 1,925
805558 [이읍읍] 광고 후원계좌 오픈합니다.(배포및펌질 적극추천) 25 펌글 2018/05/01 1,434
805557 친구가 백화점에서 팝업스토어를 열어서 갈건데요, 이 때 4 알려주세요 2018/05/01 2,544
805556 운전 초보에 길치 네비어플 추천좀 해주세요 ㅜㅜ 8 네비 2018/05/01 2,147
805555 근로장려금 신청조건 5 해바라기 2018/05/01 2,276
805554 5~6세 여자아이 비명 많이 지르나요??? 5 ㄴㄴ 2018/05/01 1,989
805553 5살 밥상에서 딴짓 안하나요? 4 :) 2018/05/01 1,490
805552 넘 불안해하는 고3 어찌 위로해 줄까요? ㅠㅠ 16 익명 2018/05/01 4,004
805551 아기가 이날때 열이나나요? 2 .. 2018/05/01 4,436
805550 더킹투하츠 5 2018/05/01 1,504
805549 암환자에게 한살림에서 뭘 사다주면 좋을까요? 16 .. 2018/05/01 3,768
805548 오늘 일하는 근로자 계세요? 7 ........ 2018/05/01 1,549
805547 먹는것도 귀찮은 분들은 배고플때 어떻게 하시나요? 8 궁금 2018/05/01 2,273
805546 그리스 로마신화를 읽고싶어요 추천 좀~ 4 2018/05/01 1,043
805545 판문점이라하면? 1 ... 2018/05/01 749
805544 트럼프가 한국시민들의 대대적인 환영을 기대하는 것 같습니다 42 ㅋㅋㅋ 2018/05/01 5,712
805543 판문점에서 북미회담하고 광화문에서 한반도기 날리고! 3 일타삼피 2018/05/01 1,340