헬스 GX 수업중에서,
화 목 1시간씩 피규어로빅을 합니다
딱 일주일에 2번 겨우겨우 참고 하는데요
무릎이 아파서 2달 쉬었어요
엘알아이도 찍었어요
안좋으니까 그 운동은 하지 말라고 해요
쉬는동안 무릎이 아프지 않았어요 다른약 안먹었는데도요
피규어로빅이
속근육운동을 많이 해요
그리고
스쿼트도 중간에 많이 들어가 있구요
스쿼트 할때 많이 아파요, 저만 아파서 서 있을때가 많은데 제가 병신 같아요 ㅠㅠ
많이 아프지만 참고 참고 합니다
다시 시작한지
일주일 되었는데
벌써 내일이 화요일이라 무릎아플거 생각하니 겁이 나고 어찌해야할지 모르겠어요
그 운동이 저에게 진짜 맞았거든요
그 음악도 너무 좋았고
에어로빅처럼 팔딱팔딱 뛰는 운동이 아니라서, 진짜 진짜 운동중에서 정말 잘 맞았는데
이놈의 무릎때문에 어찌해야할지 모르겠어요
저는 내일 가야할까요? 그만두워야 할까요?
무릅이 안좋아서 짐볼을 등뒤에 놓고 스쿼트해요.
그것도 다 낫고나서 하는거예요.
무릎안좋으면 무릎에 하중가는 운동하면 안되요.
운동법이 잘못된거 아닌가요? 스쿼트 잘못된 자세로 하면 무릎 나간다고 하던데. 아픈거 참고 운동하다 몇달을 못 하는 사람들 많이 봤어요.
무릎아파서 진짜 고생한 저로선
그걸 하겠다고 할 엄두를 못낼거 같습니다.
원글님과 맞는 운동을 찾이보세요.
운동 과하거나 잘못 해서 아픈 사람들 많아요.
예전에 잘 맞았고, 아무리 좋아하는 운동이라도 아프면 안 하느니만 못해요.
고질병되면 어쩌시려구...
한쪽 무릎 연골 살짝 닮아 몇몇 연골주사 맞았는대...스쿼트 무릎애 무리 간다고 의사쌤 그러시네요..
저희 엄마도 연골 닳고 물차고 호르몬약없이 못사시는데 수술 날짜 잡았다가 취소하시고 수영 다니시면서 엄청 호전됐습니다
허리 다스크나 관절염 , 다 수영이 낫게 해주고 답이더군요
잘못되면 무릎다쳐요 함부로 그냥하면 안되는 운동이에요
제대로 하기 힘든 자세라고 들었어요
이미 근육이 잡힌 사람이 적절하게 그 자세를 할 슈 있고 근육 없는 단계에서는 무릎에 무리가는 방식으로 어설프게 되는거죠
아픈데 참으면서 하면 무슨 도윰이 되겠어요? 무릎만 더 망치죠
윗님 말씀대로 수영을 하세요
아프셨으니까 그 운동은 하지 마셔요. 나중에 큰 후회하실라.
관절에 부담 덜가는 거 해 보셔요. 위에 댓글님이 말씀하신 수영 같은 거.
통증이 없어질때까지 운동을 쉬어야 합니다..아픈데 계속하다간 더 오래 못하게 될지도 몰라요..쉬시고 수영같은 운동 하세요
스쾃 자세가 잘못되어 있을 가능성이 높아요
유튜브에 haviflower 검색하시고 자세 설명 잘 들어보세요
아마 감이 좀 올거에요
저도 초기에 스쿼트 하라는 트레이너 만나서 멀쩡한 무릎 아프더군요.
지금 운동한지 2년 되었는데 지금 스쿼드 살살 시작하는데 초기때랑 완전 다릅니다.
배에 힙주지 않아도 힘이 들어가 있습니다.
배에 힘안들어가면 허리 나가고 무릎 나가요.
코어근육 없으면 아무리 배에 힘주고 하라고 해도 절대 코어에 힘안들어가요.
이 코어가 배뿐만 아니라 등과 허벅지등 전부를 말하는거드라고요.
수영하시고 근육과 힘생기면 다시 저처럼 살살 해보세요.
아프면 하지 마세요.
무릅이 안좋아서 짐볼을 등뒤에 놓고 스쿼트해요.
그것도 다 낫고나서 하는거예요.
무릎안좋으면 무릎에 하중가는 운동하면 안되요.
ㅇㅜ
'18.4.30 11:11 PM (223.38.xxx.136)
운동법이 잘못된거 아닌가요? 스쿼트 잘못된 자세로 하면 무릎 나간다고 하던데. 아픈거 참고 운동하다 몇달을 못 하는 사람들 많이 봤어요.
ㅇㅇ
'18.4.30 11:12 PM (175.223.xxx.46)
무릎아파서 진짜 고생한 저로선
그걸 하겠다고 할 엄두를 못낼거 같습니다.
원글님과 맞는 운동을 찾이보세요.
아이구
'18.4.30 11:29 PM (220.116.xxx.156)
운동 과하거나 잘못 해서 아픈 사람들 많아요.
예전에 잘 맞았고, 아무리 좋아하는 운동이라도 아프면 안 하느니만 못해요.
고질병되면 어쩌시려구...
..
'18.4.30 11:30 PM (124.54.xxx.34)
한쪽 무릎 연골 살짝 닮아 몇몇 연골주사 맞았는대...스쿼트 무릎애 무리 간다고 의사쌤 그러시네요..
수영하세요
'18.4.30 11:31 PM (139.193.xxx.99)
저희 엄마도 연골 닳고 물차고 호르몬약없이 못사시는데 수술 날짜 잡았다가 취소하시고 수영 다니시면서 엄청 호전됐습니다
허리 다스크나 관절염 , 다 수영이 낫게 해주고 답이더군요
스쿼트 자세가
'18.4.30 11:35 PM (117.111.xxx.165)
잘못되면 무릎다쳐요 함부로 그냥하면 안되는 운동이에요
스쿼트
'18.4.30 11:36 PM (218.232.xxx.20)
제대로 하기 힘든 자세라고 들었어요
이미 근육이 잡힌 사람이 적절하게 그 자세를 할 슈 있고 근육 없는 단계에서는 무릎에 무리가는 방식으로 어설프게 되는거죠
아픈데 참으면서 하면 무슨 도윰이 되겠어요? 무릎만 더 망치죠
윗님 말씀대로 수영을 하세요
무릎
'18.4.30 11:39 PM (14.152.xxx.92)
아프셨으니까 그 운동은 하지 마셔요. 나중에 큰 후회하실라.
관절에 부담 덜가는 거 해 보셔요. 위에 댓글님이 말씀하신 수영 같은 거.
아플땐
'18.4.30 11:40 PM (14.49.xxx.104)
통증이 없어질때까지 운동을 쉬어야 합니다..아픈데 계속하다간 더 오래 못하게 될지도 몰라요..쉬시고 수영같은 운동 하세요
ㅇㅇ
'18.4.30 11:57 PM (175.223.xxx.66)
스쾃 자세가 잘못되어 있을 가능성이 높아요
유튜브에 haviflower 검색하시고 자세 설명 잘 들어보세요
아마 감이 좀 올거에요
ㅇㅇ
'18.5.1 12:08 AM (211.109.xxx.203)
저도 초기에 스쿼트 하라는 트레이너 만나서 멀쩡한 무릎 아프더군요.
지금 운동한지 2년 되었는데 지금 스쿼드 살살 시작하는데 초기때랑 완전 다릅니다.
배에 힙주지 않아도 힘이 들어가 있습니다.
배에 힘안들어가면 허리 나가고 무릎 나가요.
코어근육 없으면 아무리 배에 힘주고 하라고 해도 절대 코어에 힘안들어가요.
이 코어가 배뿐만 아니라 등과 허벅지등 전부를 말하는거드라고요.
수영하시고 근육과 힘생기면 다시 저처럼 살살 해보세요.
...
'18.5.1 12:31 AM (180.68.xxx.136)
아프면 하지 마세요.
댓글주신분들 너무 너무 감사합니다 진짜 진짜 감사합니다
운동꽝인 제가 크로스핏 하며 무릎 ㅠㅠ
원래 무릎은 유전적으로 안 좋다할만큼 상태 안 좋았어여.
등산두 못해요. 올라가면 기어 내려와야해요.
크로스핏하며 무릎이 정말 ㅜㅜ
전 사혈부항 여러 번 해가며 운동 계속 했어요.
결과는
다리 허벅지 근육이 잡아주는지 무릎 쌩쌩해요.
무조건 운동, 무조건 부항.. 이라는 게 아니에요.
전 제 스스로 제 몸에 어떤 게 나을 지 많이 고민하고 관찰해서 맛사지도 하고 부항도 하도 운동도 한답니다.
골프공맛사지 테니스공 맛사지.. 폼롤러 등..
몸이 안 좋다 싶으묜 바로 긴장하고 몸을 풀어줍니다.