혹시 요가하고 속이 안좋을 수 있나요?

[날개]

오전에 요가를 하면서 속이 살짝 미식거렸어요.어려운 자세들(제 수준에) 하면서 그런가보다했어요. 끝나고 점심먹고 커피한잔하고 다 괜찮았는데 좀전부터 속이 너무 안좋네요.
혹시 안쓰던 근육쓰고 몸 비틀면서 오장육부도 뒤틀려서 일시적으로 이런 증상이 나타날 수 있는걸까요? 요가수업은 오늘로 3일차입니다.

[점점]

몸의 근육이 너무없는 상태에서
무리해서 그래요.

요가할 상태의 몸이 아닌듯

[여러가지 원인이 있겠지만]

3일째면 천천히 호습연습을 할 시기거든요
호흡이 딸리는 동작은 나중에 하시고
너무 무리하지도 말고요
하루이틀로 완성되는 요가가 아니니 쉬엄쉬엄가세요
하다보면 처음엔
근육이 놀랬을 수도 있고
두통이 올 수도 있고
요가는 아무생각없이
무심히 하루하루 하는 거라고 연세드신 요가샘이 말씀하셨어요

요가 할 몸, 안 할 몸 따로 없다고 봐요

[나옹]

요가는 자신의 몸상태를 잘 관찰하면서 해야 해요.
그 정도면 호흡이 흐트러지고 본인 수준보다 과한 운동을 하신 거에요. 요가원의 제대로 된 강사님들이 그래서 중간 중간에 힘들면 바꿔서 할 동작들을 가르쳐줘요.

절대 무리하지 말아야 하고 나에게 힘든 동작이면 멈춰서 아기자세같은 걸 하면서 쉬어야 해요. 어지럽고 속이 울렁거린다면 잠시 밖에 나왔다가 10분 정도 쉬고 그다음에 오늘 계속 할 지 판단하세요. 자세한 상담은 다니는 요가원의 강사님하고 하셔야 합니다.

요가 가기 전에도 전날 무리했다거나 아픈지 여부를 생각하고 가셔야 합니다. 생각보다 힘든 운동이에요.

[날개]

해주신 말씀 모두 잘 새기겠습니다.감사합니다.
저는 절에서 하는 주1회 요가강습을 다니고 있는데 주1회도 괜찮을까요?

[나옹]

주 1회도 안 하는 것보다는 낫겠지만 제대로 효과를 보시려면 주 3회는 필요합니다.