필라테스 1시간 하고 치즈 베이글ㅠ

[필라]

운동 안하던 사람이 삼주째 필라테스 하고있어요
너무너무 힘들어요 ㅠ 배가 찢어지는 고통..하
그래서 완벽하게 잘 따라하지도 못해요 ㅠ
그나마 처음에 누워서 다리도 못들었는데
오늘 조금씩 배에 힘이 들어가는게 느껴져요

아침에 1시간 하고 집에 오는길에 30분을 걸어가서
이쁜 카페에서 커피만 마시려 했는데
너무 배고파서 치즈 베이글에
크림치즈 쳐발쳐발해서 지금 먹고있어요 ㅠ
말짱 도루묵이겠쥬??
그래도 복근은 생기나요? ㅠㅠㅠ

[복근이야]

누구나 있죠 근데 겉으로 드러나려면 배에 지방이 하나도 없어야해요 제가 배에 지방이 거의 없는데 일자복근만 있어요 남자들거같은 복근은 안되더라구요

[,,]

필라테스 운동의 대부분은 복근에서 나와요.
복근근육만 제대로 잡혀있어도 그다지 동작들이 힘들지 않습니다.
기구필라만 몇년째 하고있는데 필라테스 안가는 날도 집에서 복근위주 운동 300개씩 꼭 진행해요.
그러다보면 대부분의 동작들이 편안하게 가능한 날들이 오죠.
그리고 유산소 운동이 아니라 근육운동이기때문에 필라테스로 체지방이 빠진다거나 살이 빠지진 않아요.
살은 유산소와 식이조절로 빼야해요.
간혹가다 비만인 분들이 살빼겠다고 기구필라테스 시작하는데 그런분들 수업몇번 참여하다 결국은 안오더라구요. 살이 빠지는 운동은 아니니깐요.
식이조절 유산소 가능한 분들은 기구필라테스라는 운동 강추에요
근육량이 늘고 몸매라인이 아주 곧아지고 이뻐지거든요.
한시간 필라테스했다고 살빠지겠지란 마음으로 탄수화물 그렇게 드시면 결국 체지방이 덮힌몸에서 벗어날수 없어요. 빵은 멀리하세요.

[아미]

필라테스..저희 동넨 비싸네요..물정을 제가 모르는 건지..
일대일로 시작해야할 것 같아서 알아보니 30회에 250이래서 좌절...ㅜㅜ

[...]

오늘만 맛있게 드시고 내일부터는 드시지마세요

[네]

네 ㅠ 반성합니다
제가 탄수화물을 워낙 좋아해서요 ㅠ
좀 끊어야 되는데 허기진게 딴걸로는 해결이 안되네요
감사합니다

[ㅇㅇㅇ]

치즈 베이글 딱 한개 먹은건데.. 못먹을 음식도 아니고...;; 적당히 먹으면서 운동하는 게 체중 관리 오래 하는 지름길임.